崴脚后多久能打球？半个月前打单打时崴了脚，右脚上小肿。每天喷云南白药气雾剂，现在走路不疼，前后转动脚腕和按压还有点疼，不知道什么时候能够上场打球。（子夜12358）
踝关节扭伤恢复的时间取决于损伤的程度，踝关节损伤一般分为轻、中、重度，专业一点的说法就是一级、二级、三级。一级相当于踝关节韧带表面的扭伤；二级相当于踝关节韧带中部的损伤；当踝关节完全损伤，就是重度，也就是所说的三级。
用双手交替顺静脉的走向，由下至上轮流按摩腿肚肌肉。也可以把小腿肌肉放在手掌中轻轻滚动摇晃，或从侧面轻拍肌肉。以此使腿肚肌肉放松，并恢复正常的血液循环。6.单足跳 我们还还可以采用用单足跳的方式让抽筋的脚恢复正常。
每一级损伤，治疗的方式都有一点不同。在一级与二级的情况下，主要是适当的保护加适当的负重。在三级的情况下，就需要制动或制动2至3周再开始活动，这样才有利于关节的恢复。如果不活动，反而不利于关节的活动，会带来一系列的情况，比如韧带萎缩、韧带粘连等。
踝关节扭伤的后期康复训练是非常重要的环节，要在适当保护的状态下进行踝关节的适当负重。这里强调的是两个适当，适当的保护是什么？其实就是加压包扎。保护就分为软保护和硬保护，硬保护是石膏托，闪筋了自己能恢复吗，软保护是戴一些支具并可以适当活动。适当的负重，比如跑步。跑步又分为舒服的跑步和快速的跑步的两种。比如快步走，就算是一种适当的活动。适当的活动也需要循序渐进，要根据踝关节疼痛的程度自己做适当的调整。
踝关节扭伤的后期康复训练是非常重要的环节，要在适当保护的状态下进行踝关节的适当负重。这里强调的是两个适当，适当的保护是什么？其实就是加压包扎。保护就分为软保护和硬保护，硬保护是石膏托，软保护是戴一些支具并可以适当活动。适当的负重，比如跑步。跑步又分为舒服的跑步和快速的跑步的两种。比如快步走，就算是一种适当的活动。适当的活动也需要循序渐进，要根据踝关节疼痛的程度自己做适当的调整。
可以恢复肌肉和韧带的力量，保证运动时所需的承受力。 5、如果伤的很严重建议你去看医生、拍个片。 特别注意：1、要有耐性，一定完全康复后在运动。 2、除了练习还要坚持每天热敷（30分钟，严重的话，可以用醋。
针对您的情况，我认为不要着急打球，先加强踝关节的稳定性。建议您做提踵训练、患脚单脚平衡垫训练、弹力带踝关节四个方向力量训练等。在恢复了踝关节本体的感觉后，再在固定保护的情况下进行相应的定点训练，然后再逐渐恢复全场训练。康复期间，如果有条件，您还可以进行一些物理治疗，如超声、短波和针灸。这样多方位配合治疗，有利于加快康复速度。
走路要小心点，我也闪到一次，脚都不敢着地，非常痛。我是先用热水敷敷，然后脚慢慢的顺时针绕圈20次再逆时针绕圈20次，然后左右活动活动，就好多了。
踝关节偶尔闪痛，是有损伤了吗？还是慢性疲劳所致？（广东吴健燊）
这要根据疼痛的具体位置（踝关节的内侧还是外侧、前面还是后面）、疼痛的性质、有无肿胀、疼痛持续时间等多方面症状来分析、判断。
受伤后的48小时内冷敷，48小时以后改热敷。千万不能揉。一般是2 周左右即可愈合。最好是去医院详细检查一下，拍张片子看看是否有轻微的骨折。取适量的该药粉(视受损范围的大小而定)与少量的面粉、温开水调成糊状，直接敷。
此外，如果您打球的球龄比较长的话，最好拍X光片看看有无骨质增生。
脚踝崴了，旧伤加重，休息两个月后发现，右脚面的两根筋，外侧一根隐藏在肌肉下面了。这是怎么了？
一般来讲，在羽毛球运动中，脚踝扭伤多为外侧韧带损伤，症状表现为脚踝外侧疼痛、局部肿胀，跛行。
1、先用冰敷 脚扭到筋，刚开始的时候，肌肉会充血，这时候最好的处理方式是减少充血状况，防止进一步恶化，所以这时候要使用冰敷。2、活血祛瘀 在受伤24小时之后，才可以开始使用一些具有活血祛瘀功效的药物，这样才可以减少。
踝外侧韧带有三条，分别为距腓前韧带、跟腓韧带、距腓后韧带。一般来说，距腓前韧带最易受伤，其次为跟腓韧带。
如果您之前就有旧伤，再次损伤会导致韧带松弛，造成踝关节不稳。平时打球，建议打支持带固定，或者使用护踝等护具进行保护。
1.抽筋时，你可以试着在床上把脚和膝盖并直，脚趾向上，身体向前倾，用双手去够脚趾，这是为了拉伸抽搐的筋，需要注意的是，膝盖不要打弯，努力去拉伸筋就可以了。坚持此种方法两分钟，抽筋的症状就会消失了。2.也可以。
