你是否经常在入睡前，各种胡思乱想；每晚睡前就会感到焦虑，工作、家庭、感情，然后越焦虑越睡不着，越睡不着越焦虑，一直循环。半夜醒来后变得很清醒，想入眠却再也睡不着了睡？失眠的你，是以上哪一种情况呢？请在评论区里告诉我，不用担心，今天我来帮助你！
关于失眠，大多数人因为工作压力实在是太大，以前一沾枕头就睡着的类型，居然也开始失眠了。如果身边还有一个打着呼噜的男朋友/老公，也会在无形当中增加了更多的睡眠压力。每天晚上都是到凌晨2~3点的样子才迷迷糊糊的睡着，而且都是半睡半醒的状态，到早上6~7点，失眠最快入睡的方法，刚要进入一个深度睡眠状态时呢，又不得不起床奋战工作，开启高速运转的一天。白天一整天都是提不起任精神，精疲力尽，尽管如此，到了晚上还是睡不着。
失眠对于很多人来说，是很痛苦的。所以今天给正在经历失眠的你准备了以下两个内容，一，睡眠极其重要，失眠必须解决；二，摆脱失眠的有效方法。
晚上睡不着觉可以有以下处理方法：1、听舒缓的音乐：听舒缓的音乐可以使大脑处于放空状态，使人心情放松，促进入睡；2、口服药物：如谷维素、维生素B1、刺五加、安神补脑液等辅助入睡；3、调整作息：平时要保持良好的睡眠习惯。
美国斯坦福大学医学院睡眠失调中心的威廉迪蒙特教授，他曾经提出过一个概念叫做睡眠债，我们身体里都有一本睡眠账，如果你睡不够，身体就会自动帮你记录下来这笔账单，如果你需要八个小时的睡眠，但你只睡五个小时，一周下来，你就欠了21个小时的睡眠债。不管你是前天欠下的，还是三年前欠下的，都会被记得清清楚楚，而当你的睡眠债越来越多。你的记忆力会变差、抵抗力会降低，免疫功能也会变弱，增加心血管疾病患病的几率。所有的睡眠债，到最后都需要用我们身体健康和寿命去抵数的，所以失眠这个问题必须要去解决。
1.给自己心理暗示，提醒自己该休息了，当大脑控制你不能睡觉时，不能被这种思想控制。2.转移注意力，睡觉前先关上手机、电脑、电视等。让大脑处于放空的状态，让身心得到放松，如果很难坚持，建议去洗漱，敷面膜、泡脚、或。
如何摆脱失眠呢？这6个方法记得收好！
1、首先，不要紧张焦虑，失眠是可以治疗的，要有信心。
2、尽可能地弄清楚导致失眠的原因、特点和规律，调整和改善睡眠的环境，培养良好的生活习惯。
3、心理支持很重要，妥善处理生活和工作中的矛盾，理解睡眠是一种自然地生理过程，消除对失眠的焦虑和恐惧。
5、行为治疗：生物反馈、自我催眠等治疗方法可以改善睡眠前的紧张状态。
1、聆听平淡而有节律的音响2、睡前饮一杯加糖的热牛奶3、睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异4、若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果1.聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫。
