只需一片姜排出4斤宿便，便秘是什么感觉？偶尔便秘还好，长期便秘用一句话可以形象地概括，那就是：“十个便秘九个疯，还有一个想腾空”。可想而知，长期顽固性便秘，那是相当的痛苦！快来听听我院菊花医生林国乐教授怎么说吧！
专家介绍：林国乐
想要打败便秘？先来认识它
便秘根据严重程度，可以分为轻度、中度和重度便秘。轻度便秘要么病程小于六个月，要么大于六个月但排便困难的相关症状较轻，对患者的生活工作影响不大。轻度便秘保守治疗有效，如使用泻剂或胃肠动力药物、生物反馈治疗及中医非药物治疗等。轻度便秘经以上各种治疗无效或疗效很差者即为中度便秘。而那些符合中度便秘诊断标准，又伴有精神心理障碍者均属于重度便秘。
便秘的感觉真的不好，难受、想哭！
您便秘了吗？到底是轻度、中度还是重度便秘呢？请不要自己来对号入座，有问题还是先看看消化内科医生吧。大医治未病，预防便秘从现在做起，从我做起！
便秘怎么办？
便秘可以通过调节生活，比如吃一些粗纤维食物、蔬菜、杂粮，水果可以吃香蕉、梨。便秘的病人不适合吃苹果，可以喝蜂蜜。通过饮食如果可以改善就最好，如果不可以改善，通过药物辅助比如缓泻剂。如果胃肠动力功能有障碍用促动力药。
1、动一动，久违的“惊喜”可能就在等你。
便秘者可多参加力所能及的运动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。
长期卧床者应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。
2、想要排便？习惯很重要！
形成规律的排便习惯。尝试养成每晨排便一次的习惯，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
便秘可以按照以下方法进行治疗。1、药物治疗：推荐润滑性泻药或容积性泻药，避免使用含蒽醌类药物。鼓励患者规律用药，帮助大便顺利排出；2、生物反馈：需要在医院进行治疗，调整排便节奏，有利于大便排出；3、鼓励患者进行提肛运动。
3、秋冬季节，更要注意饮食！
多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物将有助于排便。尤其是秋冬干燥季节，应避免摄入高脂肪和高糖分的食物而减少了水果和蔬菜的摄入。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。含膳食纤维最多的食物是麦麸、水果、蔬菜、燕麦、玉米、大豆、果胶等。
多饮水。尤其秋冬季节，空气干燥，水分损失较大，如果饮水不足，更容易造成便秘问题。每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。其他时间也要多喝水，喝水时，可以喝一口，隔一小段时间再喝一口，慢饮。
4、老年人更容易发生便秘。
对60岁以上老年人的调查表明，因年老体弱极少行走者便秘的发生率占15.4%，而坚持锻炼者便秘的发生率为0.21%。因此，老年人首先应坚持参加适当的体育锻炼，此外还要培养良好的排便习惯，注意合理饮食，补充膳食纤维。
5、一便秘就吃药？不！你可以试试这些。
便秘非小病，治疗需冷静！防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，便秘有妙招，尽量少用药。积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。
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清早起床第一句。
先给自己打个气：
就算今天无便意。
也要试试座便器！
防便秘宝典
1、饮食治疗，包括禁食辛辣食物、避免饮酒等。多吃含有膳食纤维高的食物，如芹菜、菠菜、白菜等绿叶蔬菜；水果如苹果、猕猴桃、梨以及香蕉等含有果糖高，以促进肠道蠕动、软化大便，可改善便秘。2、运动治疗，主要是餐后
文中部分图片来自网络。
1、一般治疗：适用于症状较轻的功能性便秘患者。主要为调节饮食，如多吃膳食纤维含量高的蔬菜水果、多饮水、少吃油炸食品等，另外还可配合按摩腹部、加强锻炼等方式促进排便。2、药物治疗：主要用于治疗无法通过自我调节的功能。
监制/姜玉新 主编/陈明雁
