今天（9月29日）是“世界心脏日”
今年的主题是“万众一心”
呼吁大家
用心均衡饮食
用心积极锻炼
用心拒绝吸烟
水一毫升等于多少克啊，《中国心血管健康与疾病报告2021》显示，我国心血管病患病人数推算约3.3亿，其中脑卒中1300万，冠心病1139万，心力衰竭890万，高血压2.45亿。心血管病防控形势仍然严峻，拐点仍未到来。
中国医学科学院阜外医院心力衰竭中心主任张健：首先我们明确心血管病是包括了心脏、血管和脑子这样一些疾病，我们把它称之为心血管病。我们国家有3.3亿以上的心血管病病人。这个就意味着，几乎我们每一个家庭，每个人的身边，都会有这样的问题发生。心血管病的影响是深重的，比如脑卒中的病人可能完全丧失了生活能力，比如心肌梗死病人，他将会出现非常严重的后续问题，包括丧失劳动能力，发生心力衰竭，甚至出现死亡的问题。
在4摄氏度时重量为15克。毫升是一个容积单位，跟立方厘米对应，容积单位的主单位是升（L）。1L=1000mL ，1毫升=1立方厘米 ，1000毫升=1立方分米=1L。1毫升液态水在4摄氏度时的重量为1克。1毫升=1西西(cc)1毫升液态。
我国心血管病发病呈低龄化趋势
有数据表明，中国儿童高血压患病率约为14.5%，且随年龄增长呈上升趋势。随着儿童高血压、肥胖、糖尿病的发生率不断上升，我国心血管病发病也呈现低龄化趋势。
1毫升液态水在4摄氏度时的重量为1克；1毫升=1立方厘米。当一质量为一千克的物体在一牛顿的力作用下，会获得一米每二次方秒的加速度（约相等于地球重力加速度的十分之一）。物质的重量完全随本地的引力强度而定，而。
中国医学科学院阜外医院心力衰竭中心主任张健：2010年，咱们国家做了一个儿童高血压的流行病学调查，发现儿童的高血压患病率高达14.5%，在2021年的时候，做了一次儿童肥胖的调查，发现儿童肥胖达到了15%，同时，儿童糖尿病发生率也高达5.6%，这些都构成了未来心血管病发生的一些基本要素。再看看背后的因素，现在大油、大肉、高盐以及大量高糖量的饮料，都构成了孩子饮食中间的一些不合理因素，这些因素很大程度上促进了高血压、高血糖和肥胖的发生。孩子们缺少运动， 孩子们的社会交往明显减少了，我们看到他们更多是和手机在交流，是和电脑在交流，是在虚拟世界里面的一种交流，这也是导致发生这些疾病的重要因素。
关爱心脏 别做“伤心“事
心脏是一个片刻不得休息的器官，它平稳又有规律地跳动，给人体提供了源源不断的生命动力。心脏一旦出现“故障”，生命就可能随时停摆。因此，保护心脏关键在于别做“伤心”事。
中国医学科学院阜外医院成人外科中心副主任王现强：其实心脏病有一些高危因素在里面，有行为方面的，也有身体方面的。行为方面比如说抽烟、酗酒、熬夜、过度劳累、加班劳累这些对心脏其实都不太好，有可能造成血管痉挛，过度劳累加速心衰这些问题。还有一方面就是身体本身方面的，比如说肥胖、高血脂、高血压、高血糖，甚至现在加一个高尿酸血症，都可能对心脏造成比较大伤害，造成很严重的后果。所以说我们要预防就从这些方面，比如说身体没问题，就要注意自己的行为习惯、生活方式，健康的生活，如果说已经有这些病了，三高也好，四高也好，把这些问题控制好，控制好的情况下让它尽少对心脏造成影响。
今天，我们来详细说说哪些营养因素有助护心。
以水为例，1毫升水等于1000毫克。毫升是体积单位，毫克是质量单位，二者不能直接进行转换，但质量可以通过密度和体积来计算，计算公式为：质量=密度乘以体积。例如，水的密度是1000kg每立方米，体积是1毫升，那么质量的计算方法。
血管清道夫
肠道安全员
膳食纤维＋益生菌肠道内栖息着数量庞大、种类繁多的微生物，因以细菌为主，被称作“肠道菌群”。
肠道菌群被视作人体“微生物器官”，参与调控机体的代谢、免疫、内分泌和神经系统等生理过程，影响包括心血管在内的诸多器官和系统的健康。
多项研究均显示，心血管疾病患者大都存在肠道菌群失调，即有益菌大量减少，而有害菌大量繁殖的现象。
心脏充电站
优质蛋白、辅酶Q10优质蛋白蛋白质是构成人体各组织和器官的重要成分，人体每时每刻都在制造新的蛋白质，同时也在分解衰老细胞、组织中的蛋白质，把它们变成氨基酸。因此，每日三餐应该均匀摄入蛋白质。蛋白质也有三六九等之分。蛋、奶、禽畜肉、鱼虾等动物性蛋白质以及大豆蛋白都属于优质蛋白质，其所含的必需氨基酸（不能被身体合成，只可从食物摄取）种类更全、数量更多，且更易被身体吸收。辅酶Q10辅酶Q10是广泛存在于动植物细胞中的一种小分子有机物，可在人体内少量合成，也可通过膳食补充。辅酶Q10是促进能量转化的脂溶性抗氧化剂，能够改善心肌细胞能量代谢。随着年龄增长，其含量会减少，某些疾病也会进一步降低辅酶Q10的水平。辅酶Q10通常用来治疗心衰、心肌炎、冠心病等心脏疾病。有研究发现，由于他汀类降脂药能够在抑制胆固醇的同时抑制内源性辅酶Q10的产生，对线粒体功能产生一定影响，因此长期使用时需要补充辅酶Q10，以降低心功能减退的不良反应；心衰患者在服用辅酶Q10后，可使全因死亡率降低31%。除此之外，健康生活方式也有助于守护心脏健康，建议做到以下几点：
第一，积极锻炼。除了每天6000步的主动身体活动，每周还应进行5次、每次至少30分钟中等强度的体育锻炼；推荐每周进行总计至少75分钟的高强度体育锻炼。快走、慢跑、游泳、打球、跳舞、做家务都可以。
1毫升水约1克,一毫升酒精约0.9克,一毫升油约0.8克。克，为质量单位，符号g。一克是18×14074481个C－12原子的质量。一克的重量大约相当于一立方厘米水在室温中的重量。
第二，拒绝吸烟。经常吸入二手烟，也是导致非吸烟者患心血管疾病的一个因素，戒烟或不吸烟，就能改善自己和周围人的健康。
第三，心态乐观。心理健康、良好的情绪调节能力有助预防心血管问题的发生。学会与人和平共处、理解沟通，懂得健康知识，培养健康生活方式，对于心理健康、社交关系健康都有一定帮助。
只有多管齐下，预防心血管疾病等慢性疾病，争取获得全面的健康。（川观新闻）
