当下，很多疾病都是日常不良生活习惯引起的，高尿酸血症便是其中之一。
不少患者很想知道吃什么、做什么可以有效降尿酸，但苦于没有方法，今天为大家带来降尿酸的最全生活指南，做起来，降尿酸水果第一名，让你的尿酸蹭蹭降！，
第一步：健康食物吃起来
现代社会的生活方式导致饮食摄入过多嘌呤，增加了血尿酸的来源，建议减少嘌呤摄入量。
奶制品对痛风影响不大，但近期研究发现脱脂或低脂牛奶和酸奶会降低痛风的发病风险，建议多饮用脱脂或低脂奶制品。
多饮水也是一种治疗手段，它可以稀释尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。饮水要饮白开水。
下面将食物分成三类，按不同病情作出饮食安排：
嘌呤含量特高的食物：估计每100g含嘌呤100—1000mg，这类食物对无论处于急性期或缓解期的痛风病人均属禁用食品，例如，动物内脏
嘌呤含量较高的食物：处于缓解期的病人一份动物性食品和一份蔬菜，但用量不宜多。可以从其中选用一份每100g中约含嘌呤90—100mg：例如猪肉、牛羊肉、鱼类和海产品、笋干、龙须菜、干蘑菇、干香菇。
嘌呤含量较低的食物：病人可随意选食，不必严格控制：例如全麦食品、豆腐、豆浆、蔬菜、水果、牛奶等。
健康水果吃这些：
水果中虽然含有果糖，但也富含充足的维生素、膳食纤维和矿物质等营养素，这些都是人体每日所需物质。
企业回减肥的六字箴言：“管住嘴、迈开腿”，首先，在生活中平衡饮食，调节饮食习惯；其次，在进行适当的有氧、抗阻、高强度间歇训练加快能量代谢；最后，辅之以一定减肥效果的药物治疗。推荐舒尔佳奥利司他减肥胶囊，此款减肥药不同于其他的减肥胶囊。
而且维生素C丰富的水果，如樱桃，可以明确降低血尿酸的水平。
降尿酸最好的方法是通过生活方式的调整来控制轻度的高尿酸血症的患者：第一，通过多饮水，每天饮水量大于两升以上，有利于尿酸的排出。第二，要戒烟戒酒，避免红酒、啤酒、白酒，任何含有酒精的饮品的过多的摄入。第三，要。
因此，建议食用含果糖较少的水果及富含维生素C的水果，比如樱桃、草莓、菠萝等。
不过，也要注意控制每次进食水果的量，每天摄入水果不超过500g，以200～400g为宜。
第二步：科学运动做起来
04 / 增大饮水量是最经济、而且最有效的降尿酸手段每天少量、多次的去喝两千到三千毫升，到饭点了就吃饭，该睡觉的时候别熬夜，该休息的时候一定休息好，减轻身体的压力，保持健康的生活方式，这是任何药物都不可替代的。05。
科学合理的运动是降尿酸比较重要的措施之一，高尿酸血症患者运动需要特别注意：
运动不能过于强烈。
从低强度开始进行，适度的慢跑、快走、游泳、骑自行车、打太极以及做瑜伽等都是比较好的选择。
在运动的过程当中一定要及时地补充水分。
建议每周运动4~5天，一次运动控制在半小时到一小时之间。
第三步：烹饪技巧学起来
同样的食材不同的烹饪方式，尿酸含量也不同，什么烹饪方式不会升高尿酸呢？
