对于高血压、高血脂以及糖尿病等慢性疾病患者来说，女生不饿但老想吃东西是怎么回事，在日常生活中往往需要减重，只有这样，才能更好地控制血压、血脂以及血糖水平。而在减重的过程当中，控制食欲是至关重要的。
但在现实生活当中，控制食欲往往是一件比较艰难的事情，那么我们平日里如果感觉食欲高涨、什么都想吃，应该怎么办呢？其实，大家不妨从以下5个方面入手，这或许能够更好地控制食欲。
1.选择容易产生饱腹感的食物
一般来说，体积较大、纤维含量较高的食物往往更容易使人产生饱腹感。这些食物通常具有蛋白质含量高，咀嚼性好，脂肪与糖分含量较低等特点。另外，大家还可以多食用一些体积较大且水分较高的食物，这些食物往往能够使胃部提前感受到“满”，从而使“吃饱”的感觉提前来临。
2.使用小号餐具
3.先吃蔬菜再吃饭
在进餐时，我们可以先吃蔬菜再吃饭，这是因为很多蔬菜的纤维量较多，且热量较低，在食用蔬菜的过程当中，往往能够使人产生一定的饱腹感。此后再吃饭，能够有效防止进食过量。
4.饭前先饮用液体食物
5.放缓进食速度、多咀嚼食物
第二个方法就是专心吃！以前总是一边吃一边玩手机，看电影，总是吃撑还想吃。现在我规定自己吃东西时放下所有事情，采取细嚼慢咽方法．长时间嚼嘴里的食物，即可以仔细品尝它的滋味还可以增加饱胀感，使你不会吃的太多．。
这是因为我们的肠胃可以分泌与食欲相关的激素，如果进食速度太快，那么食物就得不到充分的吸收，在这种情况下，大脑往往不能及时接收到“吃饱”的信号，而等到我们感觉胃部饱胀时，身体往往已经处于能量摄入超标的状态。
方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。但如果不想引人注目，最好不要在公共场所做。方法2：当你想吃零食时，用食指与中指的前端按压手腕内侧，然后沿着。
可以说，吃饭是我们每天都会做的事情，但很多人不知道吃饭其实也有很多讲究。对于高血压、高血脂以及糖尿病患者来说，在日常进食的过程当中，一定要在上述5个方面多加注意，这样才能更好地控制食欲，从而更好地改善病情。
一、伸手去拿食物前,先等三分钟。二、拿走刺激食欲的东西。三、采取行动：冲个澡,关掉电视机改成看书,或是打电话给朋友等,改变行为和心理的感觉。四、转移阵地。五、避免孤独：无聊,寂寞,也会引起空腹感,和人讲讲话,就。
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