脾虚即脾气虚损，会导致脾的运化功能受损。
这会使我们的消化能力下降，“水谷精微”之气无法通达全身，只得变成水湿滞留在体内。
1、忌食肥甘厚腻、辛辣刺激之品。中医认为肥甘厚腻、辛辣刺激的食物容易导致痰湿内生，日久湿邪困脾，以致脾失健运，造成脾湿，从而加重人体湿气。2、加强体育锻炼，尤其是出汗运动可以加快人体血液循环、促进脂肪代谢，达到祛。
久而久之，我们就容易湿气过重、气色不足、衰老加速，还非常容易生病。
下面，我就为您介绍脾虚的6种症状，并介绍健脾的5个要点。想调养身体的，不妨牢记在心。
中医提醒：若有下面这些症状，提示你脾虚了！
症状1：少言
《素问▪六节脏象论》中指出，“天食人以五气，地食人以五味。五气入鼻，脾湿如何调理，藏於心肺，上使五色修明，音声能彰。”
症状2：懒得动
症状3：爱发呆
大脑经常处于放空状态，不去思考任何事情。
症状4：口味重
症状5：爱拉肚子
治疗脾胃湿热的方法 一、 按摩 法：1、摩腹 【方法】先把这两个手叠在肚脐这个位置， 顺时针摩三十六，再逆时针摩三十六。 顺时针要越来越大，一圈比一圈大，然后逆时针，要一圈比一圈小，最后还要捂到这个肚脐上。
脾若无法及时将食物中的水谷精微吸收出来，它们就会滞留在粪便中，使大便变得稀溏，容易拉肚子。
症状6：脱发
脾虚时，身体的油脂分泌代谢容易出现问题，就会让毛孔出现堵塞，进而发展到脱发。这在西医上被称为脂溢性脱发。
另外四肢冷、子宫脱垂、脱肛、久泻不止、月经颜色淡、便血等也有可能是脾虚。
生活中该如何调理脾虚？牢记以下5个要点
1.适度运动。活动后水谷精气得以消化，血脉能够畅通，疾病就不会产生。
2.饮食有节制。吃饭时间规律，餐食温度适中，不要暴饮暴食。
对于湿热邪气如舌红苔黄腻，头脑不清醒，口粘、口苦，口渴不欲饮，大便粘滞不爽等症状可以喝生薏米和绿豆粥，或吃西瓜；湿气重的人则需要注意不要简单祛湿，还有注意同时调理肠胃才能根本解决问题。对于湿邪严重的如舌淡苔白。
3.按时睡眠，不要熬夜。少看电子产品，如手机、电脑、电视等。
每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。身体湿气重的症状 1、舌头和舌苔变化 身体湿。
4.饮食调理。可多食用怀山药、莲子、红枣、薏米、芡实、黄精、粳米、小米等健脾益气的食物。不宜吃辛辣、油腻肉食，以五谷杂粮为主，蔬菜瓜果为辅，少吃肉类、海鲜产品。
5.祛湿气。中医认为，健脾和祛湿密切相关，要想脾胃好，首先要祛湿。
