2022年世界杯火热进行中，近日登上新闻热搜。
据新民晚报，为了延长自己的运动生涯，足球运动员利昂内尔·梅西自2014年起在意大利营养学家波塞尔的指导下，远离了汽水和比萨。梅西饮食的基础主要就是水、橄榄油、全麦、新鲜水果和新鲜蔬菜这五大类。
众所周知，足球运动员为了更好的比赛状态，每日训练肯定是必不可少。而在大量的训练之外，他们还能严格管理自己的饮食，这种自律着实让不少网友表示佩服。
同样，足球运动员“C罗”（克里斯蒂亚诺·罗纳尔多）也同样一直拒绝碳酸饮料，只接受鲜榨果汁和水，并保证自己每天都能有足够的精力投入到训练当中。
Instagram/CristianoRonaldo 图
C罗之所以能在37岁的年龄依然能保持如此好的状态，与自律的生活不无关系。他不光对自己，对自己的孩子也一样很严苛，碳酸饮料是他认为孩子不应该多喝的饮料。
1.一根玉米通常重量在200克到300克之间，可食用部分重量在92克到138克之间。2.玉米是禾本科的一年生草本植物，又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等，原产于中美洲和南美洲。3.它是世界重要的粮食作物，广泛分布于美国。
普通人“管住嘴”一个月。
就能收获很大变化
对于运动员来说，他们无疑需要更健康的饮食来支撑身体运行；而对于普通人，生活中只要“管住嘴”，1个月就可以收获很大的改善。
一只玉米去芯大概多重，来自的荷兰的Sacha和他朋友就做了一个30天戒糖戒酒精实验并拍摄成视频发布在网络上，不吃含有任何“添加糖”加工食品，只吃天然食物。
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1个月期间。
不喝甜饮料，只喝水；
吃水果、蔬菜等天然食物，不吃含添加糖的加工食品。
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Sacha戒糖第一周
在成功坚持一个月后，身体收获了这些变化：
企业回湖南省湘粮机械制造有限公司，是全国粮油机械制造的专业厂家,国家粮食机械定点生产企业和出口基地,专注于碾米机械、吸粮机机械、仓储及输送机械、榨油机械生产制造，机械种类有100多个品种，碾米机械有24小时加工大米15吨、20吨、30吨、50吨、10。
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瘦了4.5公斤。
高压从135下降到了125。
胆固醇下降了8%。
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更让他自己惊喜的是，早晨一下子就起床了，而且更有活力。①
很多人爱吃的超加工食品。
对健康没有好处
比萨、可乐、薯片、汉堡、奶茶……你经常吃吗？
1.每天一份超加工食品，发生心血管事件风险增加7%
研究发现，每天增加一份超加工食品，发生心血管事件风险增加7%。心血管事件定义为冠心病死亡、心梗和脑中风。还增加了9%的心血管病死亡。在多因素调整后，吃较多超加工食品者发生心血管事件的风险依旧更高。②
2. 超加工食品吃太多，还可能加速衰老
200-350克一根玉米的重量大概是200-350克。玉米的大小、含水量不一样,重量也会有所不同,所以一般情况下玉米的重量在200-350克之间。一根玉米只有46%的部分是可食用的,所以一根玉米可食用的部分重量在92克到138克之间。
来自西班牙纳瓦拉大学的研究人员报告说，与很少吃超加工食品的人相比，每天吃三份及以上的人，会使其DNA端粒长度缩短一倍。③
而端粒缩短一直被认为是生物年龄的标志，也被很多科学家们称为“生命时钟”。
问题一：一根玉米多少克 你好：一根玉米大约200克 O(∩_∩)O，互相帮助，共同进步！Thanks！！问题二：一根250克的玉米、不算玉米棒有多少克？ 其实玉米棒没有多重，重的是玉米粒，不信秤称重一个玉米就能有
3. 超加工食品摄入过多和糖尿病、癌症相关
此外，2020年来自澳大利亚迪肯大学 （Deakin University）运动与营养科学系的研究人员分析了43项研究，其中有37项研究至少指出一项与超加工食品有关的不良的健康后果，而超加工食品对身体有益的证据却是一个都没有。
在成年人中，超加工食品和超重、肥胖、心血管代谢风险、癌症、2型糖尿病、心血管疾病、肠易激综合征、抑郁症、身体虚弱以及死亡风险增加有关；在儿童和青少年中，超加工食品则与心血管代谢风险和哮喘风险增加有关。④
确实，这些超加工食品在带给我们美味和方便的同时，也可能带来健康风险。
为了健康，尽量多吃天然食物
在时间充裕的条件下，还是尽量多吃些天然食物，自己做做饭。
江苏省苏北人民医院营养科赵绮华2019年在健康时报刊文表示，为了好看、好吃，我们总是把食物进行了“超加工”，谷稻磨得白一些，烹饪成甜腻、咸香等各种口味的和各种造型的，来满足味蕾。其实，我们离真正的食物有点远，需要拉近一点。
最好的烹饪，就是保持食物最本真的味道，享受天然甜，品味自然鲜，若加了太多调味料，反而会破坏掉这些本味，吃到的不是食物的味道，而是各种调味品的味道。
一般来说，一根中等大小的糯玉米重量在200克到300克之间，具体还是要看它的品种、大小来判断。每100克的玉米棒中，可食用部分差不多占46%，因此，一根玉米棒的可食用重量基本上在92到138克左右。糯玉米籽粒中营养成分含量。
比如玉米，原生态吃法——水煮玉米棒，低能量密度高纤维，一根玉米约200克，适合减肥者、糖尿病人当主食，也适合高血压、高血脂患者，正常人群常吃也能实现主食粗细搭配。但是如果把它变成爆米花，难免添加黄油、氢化植物油、糖、盐、香精，高脂、高盐、高糖，能量密度大幅度提高，本来好端端的食材秒变“垃圾食物”。
本文综合自：
①人人视频《荷兰小哥挑战30天无糖无酒精饮食，变化惊人》
一个玉米大为200-300g。一般情况下，一个玉米的可食用部分只有46%左右，也就是说，一个玉米可食的部分有92g至138g(200×46%至300×46%)左右。一个玉米有多少克 玉米又名苞谷、苞米棒子、玉蜀黍、珍珠米等，是世界重。
②Filippa Juul，et al. Ultra-Processed Foods and Incident Cardiovascular Disease in the Framingham Offspring Study. JACC，2021，77(12): 1520-1531.
③Ultra-processed food consumption and the risk of short telomeres in an elderly population of the Seguimiento Universidad de Navarra (SUN) Project
④Ultra-Processed Foods and Health Outcomes: A Narrative Review. Nutrients 2020，12(7)，1955;
⑤2019-08-02健康时报《我们与食物零距离》
