说起健康零食，坚果绝对榜上有名。每天一把坚果，不仅能满足味觉的享受，饱腹感也很强，总之好处多多。但坚果的脂肪含量很高，脂肪意味着香、好吃，很容易就吃多了，所以坚果的摄入量很关键。那么坚果每天吃多少比较好呢?接下来每日坚果厂家知味轩就来为大家介绍下。
坚果每天吃多少比较好?
中国营养学会《中国居民膳食指南2016》建议，每周可摄入50~70克坚果。相当于每天吃核桃2、3个，葵花籽（带壳）20~25克（一把半），花生15~20克，或者板栗4、5个。坚果的营养高，但是坚果的油脂含量也高，这个量是根据中。
1、坚果虽好，但是不能多吃，这是由于脂肪含量过高，不管是杏仁，还是花生，或者核桃每天不适宜超过半两。
一天一把坚果，解馋又营养。送你一份“坚果食用量表”，照着吃只留营养不伤身。坚果食用量一览表 根据《中国居民膳食指南2016》，中国人每周应摄入50~70克的坚果，相当于每天摄入10克左右。名称 日食用量 功效 核桃 。
2、未成年人建议按照年龄相对应也需要减少一些分量，其实现在市面上有每日坚果，不同的品牌的坚果稍微有一些不同，但是基本上是大同小异，我们可以每天来一包，未成年人可以分两天来吃，这是不错的选择，而且品种多样化，能够让营养均衡。
每天的适宜食用量是半两左右，也就是一汤匙（去壳后），或者一小把；而且，最好能够用坚果来替代其它含有油脂的食物，也就是说，吃了坚果，菜肴、主食就要少放油，把相应的脂肪数量省出来。比如说，用大杏仁来替代饼干。
3、如果我们是买散装坚果，价格会比较便宜，但是也需要我们用密封袋装好，以免漏气变质，让身体产生危害。
正常人群建议每天食用不超过10克，一周食用50~70克为佳。素食主义者可以通过摄入坚果补充人体所需的蛋白质。孕妇、生长发育的孩童可适当增加食用，其能增强孩子的大脑发育。老年人适当食用可补充蛋白质，但一般建议优先选择豆类。
通过上述介绍可知，每天吃10-15克坚果是比较合适的，虽然坚果的好处很多，但摄入量过多不利于身体健康，所以每天吃坚果都要控制摄入量。
企业回湖南善瑞食品有限公司（简称湖南善瑞），以“善瑞养生坊”为品牌全面进军食疗养生领域。在这个方兴未艾的行业，抢占市场先机，竭力成为新行业的领导者。善瑞养生坊研发了十二大系列产品：五谷杂粮现磨系列、五谷杂粮成品系列、草本饮片系列、杂。
