■ 李文/ 文 欣如/图
身体缺水最先的感觉便是口渴，它是体内需要水的信号，通过饮水即可补充所需水份。 每一天，我们该如何正确的、健康的饮水？不是口渴了，50克水参照物图片，才需要喝水；睡前、晨起都可以喝点水；喝天然水，及时补充矿物元素。世界卫生组织在水质准则中就指出，饮用水中可以提供人体所需5%-20%的矿物质，加之有些人钙摄入不足，甚至达不到推荐摄入量的一半，因此从饮用水中获取矿物质就尤为重要。
选择水质安全有保证含矿物质的天然水
喝热水好像是独门养生秘方，其实饮用水中根本没有所谓“熟水”、“生水”的差别。将水煮沸的根本原因是因为原水不干净。如果水足够干净安全，直接喝即可。
一瓶矿泉水一般在500—550毫升左右，如果是500毫升，那么是4瓶。如果是550毫升，那么是3瓶多350毫升。所以说2000毫升水相当于3瓶到4瓶矿泉水。矿泉水是从地下深处自然涌出的或者是经人工揭露的、未受污染的地下矿水；含有。
在水的选择方面，我们应多饮用矿泉水、白开水为最佳，它们不仅不含热量，还含有矿物质等，补水的同时还能给健康带来更多好处。应该每天醒来就先喝上一大杯水，不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可以有效稀释血液，降低血黏稠度。
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科学补水有益健康
我们每天早上睁开眼的第一件事情应该是给身体补充250毫升水，因为身体经过一夜的沉睡后水分会大量流失，除此之外，日常饮水量应达到每天8杯，这已成为大家认同的补水定律。天然矿泉水，经多年的过滤和无污染的储藏，其天然的矿物质和微量元素含量丰富，比较适合每天清晨补水所需。
普通瓶装的矿泉水是550毫升。市场上的矿泉水分为人工矿泉水和天然矿泉水，人工矿泉水也叫矿物质水，配料表为水和氯化钾、碳酸镁等矿物质食品添加剂；而天然矿泉水配料表多为天然矿物质含量表和水源地介绍等。不论是人工的。
对于我们每个人而言，每天高强度时间的工作，带来的是“精神压力过大”、“体力活动减少”……健康透支处于亚健康状态。专家建议，养成随手拿起一杯天然矿泉水的好习惯，不仅可以减压，还可以补充水分和矿物质，缓解疲劳，增添活力。
我国饮用天然矿泉水国家标准规定：饮用天然矿泉水是从地下深处自然涌出的或经人工开采的未受污染的地下矿泉水；含有一定量的矿物盐、微量元素和二氧化碳气体；在通常情况下，其化学成分、流量、水温等动态在天然波动范围内相对稳定。矿泉水水质纯净，而且口感很好，爽口清凉，不少人都爱喝。矿泉水受人喜爱的另一个原因是其含有丰富的矿物质，对人体很有益处。矿泉水中所含的人体必需的微量元素和矿物质的作用不亚于维生素，这是一般饮用水所不具备的。
