文 | 王 晓 丽
审 校 | 范 颖
北 京 大 学 首 钢 医 院
叶酸是一种维生素，一天吃400微克就可以，身体没有特殊情况下不需要格外补充太多。通过调理孕妇的身体状态，可以减少胎儿畸形的发生。怀孕以前的3个月和怀孕后头3个月需要口服叶酸，用来预防胎儿神经管畸形。平时小剂量口服补充。
图 片 | 源 自 网 络
叶酸是众多维生素的一种，是新细胞产生和维持所必需的物质，受孕时和怀孕第一阶段摄入足量的叶酸可使神经管缺陷（无脑，叶酸吃0.4还是0.8合适，脊柱裂，脑膨出）的危险性显著降低。
什么时候开始补充叶酸呢？
对于高危人群
孕妇一般的情况下补充叶酸是每天一次，一次一片，一片 400毫克。但是如果有不良孕产史的，可以每天二次，每次一片，每日800毫克。叶酸有促进胎儿神经发育的作用，可以有效的预防胎儿神经管的畸形。也可以通过基因检测来测定，。
是否可以食补叶酸呢？
一般人群叶酸补充的有效且安全剂量就在每天0.4mg~1.0mg之间。 长期每天补充叶酸超过1mg，还是有可能产生健康风险的！
有朋友想问了，是否可以从天然食物里补充天然叶酸呢？可以，但不足以。富含叶酸的食物有动物肝、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类，但因食物中的叶酸是四氢叶酸的各种衍生物，烹调加工或遇热易分解，利用率低。而合成的叶酸稳定性好，利用率高。因此，除了常吃富含叶酸的食物，还要补充叶酸。
每天0.4毫克到0.8毫克的叶酸，就可以满足人体的需求，备孕期间可以适当的补充一点，叶酸可以预防胎儿先天性神经管畸形，可以增加卵子的质量，提高卵子和精子的结合率，
今天的小科普就到这里，希望大家做好准备，都能有健康漂亮的宝贝。
本文作者介绍：
企业回中国营养学会2007年研究调查指出，育龄女性应从孕前3个月的时候就开始补充叶酸。当怀孕的时候，女性还需要再坚持补充叶酸，这样才能保证准妈妈和胎儿对叶酸的需求。一般建议在计划怀孕开始服用叶酸，持续服用到孕期结束，当然持续到产后比较好。
王 晓 丽
主治医师，医学硕士
擅长妇科:妇产科常见疾病的诊治，产科合并症及危重症管理。
