牛奶，有“白色血液”的美誉，一直被认为是营养佳品~最新版2022《中国居民膳食指南》推荐：成年人每天最好能喝300g牛奶或其它乳制品。
常喝牛奶的四大好处
企业回我知道一家上海利祖包装材料有限公司 专业生产加工各种纸箱,瓦楞纸盒,彩色纸箱纸盒,质量保证,价格实惠
补钙首选，促进骨骼健康
奶类是膳食中优质钙的主要来源，常喝可以促进少年发育、长高个，中老年人则可以预防骨质疏松、骨折。
补充蛋白，强免疫力
牛奶是优质蛋白的重要来源，每100g牛奶大约可以提供3g蛋白质，还有维生素A、D等，而蛋白质是免疫系统的重要组成成分。
辅助控糖
研究发现，如果吃100g米饭的人血糖指标是100，饭前喝200ml牛奶的人血糖指标为67，就牛奶吃米饭的人为69，而饭后喝牛奶的人为68。
“护心高手”
一项涉及9万多人的研究提示：与从不喝牛奶的人相比，每天喝150~300克牛奶的人，心血管病发病和死亡风险分别降低23%和19%。
不过，市面上的牛奶产品越来越多，各种概念让人眼花缭乱，您真的会挑选吗？
伊利纯牛奶一瓶大概3元，一箱16瓶的48元，24瓶的72元，网上会有促销，要便宜一些。
买好牛奶，认准这四个标准
蒙牛纯牛奶250克零售价是。25块钱左右。
其实买牛奶的关键是要会看配料表。
特仑苏价格在六元左右一盒。伊利和蒙牛在四元左右一盒。认养一头牛也在四元左右一盒。而袋装的相对便宜一些。
看配料表首位
排名第1位不是生牛乳而是水，后面还会跟着不少营养强化剂、食用香精等，最好别买。
看蛋白质、钙含量
①钙含量：喝牛奶的重要的目的之一就是补钙。生牛乳的钙含量在90~120毫克之间，纯牛奶多少钱有几种，加工时会流失一些，所以钙≥100mg/100g比较好。
①钙含量：喝牛奶的重要的目的之一就是补钙。生牛乳的钙含量在90~120毫克之间，加工时会流失一些，所以钙≥100mg/100g比较好。
每瓶牛奶2到5元。根据查询相关公开信息显示：目前为止，牛奶市场价是2到5元一瓶，纯牛奶是最古老的一种天然的饮品，牛奶当中的营养成分非常高，也非常的丰富，包括矿物质，比如除了钙以外，像镁、铁、锌、铜、锰，等含量。
看保质期（几天、1个月or半年？）
很多人认为选牛奶保质期越短越好，甚至觉得保质期长是因为加了防腐剂。其实不然，只是加工方式不同罢了。
纯牛奶是高温短时间灭菌，常温储存下也可存放半年。从钙、蛋白质等主要营养成分来看，二者基本没有差别，我们完全可以按照自己的习惯和需求挑选。
看包装（袋装、盒装or瓶装？）
光和空气会破坏牛奶的营养和风味，加速牛奶变质，所以推荐的包装一定是阻隔性强的。不仅可以隔绝空气，还要隔绝光线。
总的来说，盒装、瓶装比袋装更好；纸盒装的比透明瓶子的要好。
牛奶这么吃，才过瘾
很多人会想说，一大早冷冰冰的牛奶喝下去肠胃都会不舒服，今天小二就教大家“热着吃”：
大良炒鲜奶
将液体牛奶炒成半凝固的热菜，凝而不泻，颜色洁白，入口软滑，仿佛一盘白玉镶嵌着淡粉珍珠，味道鲜美，奶味浓郁！吃一口就上瘾！
姜撞奶
姜撞奶不翻车的重点：①使用老姜；②选用水牛奶；③水牛奶的温度要在80℃左右。
