多喝水
在现目前复杂的疫情形势下，无论你现在是“防阳”，还是 “阳康”，或是“阳过”，无论你在哪一个阶段，听到最多看到最多的是不是“多喝水”。你是不是也是这样做的呢？
可是前段时间也有报道称“某女士因多喝水引起水中毒”，当你看到这个信息的时候，你是不是又开始担心自己应该怎么喝水，喝多少水合适呢？今日小善来给大家答疑解惑。
一、为什么要多喝水
水是人体所必需的营养素之一：人的体重约50%——70%是水分。
人体中的血液、汗液、泪液、唾液、尿液等都含有大量的水分，水可以维持人体体液正常浓度。
人体的口腔、鼻腔等部位的内壁覆盖着黏膜，黏膜是由上皮组织和结缔组织构成的膜状结构。这些器官内壁由黏液保持长期表面湿润，是作为人体免疫系统的第一道防线。多喝水有助于促进机体自身眼鼻部位黏膜组织液的分泌提高自身免疫力。
二、科学喝水
Part.1
不同人群每日需水量标准：
4-8岁≈1200ml
9-13岁≈1700ml
14-18岁≈2100ml
成年男性≈2300ml
哺乳期女性≈3000ml
年龄＜30岁：一日喝水量（ml）=体重（kg）X40
年龄＞55岁：一日喝水量（ml）体重（kg）X30
Part.2
Part.3
Part.4
Part.5
可空腹喝水。空腹喝水时，水在胃部停留时间短，很快被小肠吸收，使体内水快速得到补充。
Part.6
不宜饮用静放3天的水。
三、适合小阳人喝的水
「温柠檬水」
lemon squash
可缓解鼻塞发热
烹饪方法：柠檬去籽加一点点盐，再加一小块冰糖后用45℃温水冲泡。
「姜汤」
Ginger soup
发热畏寒
食材：葱白两段，几片生姜，300ml水
烹饪方法：熬煮10分钟
「白萝卜水」
White radish water
白萝卜水：化痰
烹饪方法：白萝卜熬煮软即可
