50g食物有多少，我们总是说蛋白质怎么怎么的重要，日常一定要注意优质蛋白质的摄入。但是究竟怎样判断我们日常摄入的蛋白质真的够了呢？
接下来你将看到：
1.我们日常食物都提供了多少蛋白质？
2.如何知道自己的蛋白质是否足够？
我们日常蛋白质最主要的来源有：乳制品、蛋类、豆类和肉类。
乳制品
而类似的酸奶和奶粉还有奶酪，也是提供优质蛋白质的良好来源，只是蛋白质含量与鲜奶比例不同。
鸡蛋
50g相当于一个鸡蛋、五枚硬币的重量。克（g）是一个质量单位，千克（kg）的千分之一，而且一克是0.501×10^23个C－12原子的质量。克（g）是一个质量单位，千克（kg）的千分之一，一克是0.501×10^23个C－12原子的。
鸡蛋有大有小，按日常常见的60g来算，如果把蛋白、蛋黄一起吃，可摄入约7g蛋白质。
豆制品
植物蛋白中当属豆制品的蛋白质含量高且适宜人体吸收。
而豆制品原料除了黄豆外，还有黑豆、青豆。用这类豆子做出的像豆浆、豆干、豆腐丝等皆属于豆制品。
50g是0.1斤。因为1kg=1000g，1kg=2斤，那么1斤=0.5kg=500g，因此，我们只要用除法就能算出，即50/500=0.1斤。重量的单位有吨，千克，克，毫克以及斤都是衡量重量的单位。其中斤为中国特有的重量衡量单位。1吨=
像普通的三口之家，日常用一块豆腐做成菜肴，就能保证一日豆制品的摄入量。
而一天只要保证摄入25g（生重）左右的大豆或及其制品，就可以获得约9g蛋白质。
肉类
如果是上网流量单位，流量单位1GB=1024MB，1MB=1024KB，1KB=1024B。50GB=
同样作为蛋白质来源，鱼禽畜肉仍然是比较优质的选择。
说到这很多人可能会质疑，肉类不是普遍脂肪含量高吗？
所以在摄入选择上，狗狗建议每天保证水产类50g左右，外加畜禽肉50g即可，均指生重。
不过就现代人大多的饮食习惯，肉类很少有摄入不够的，反而需要控制的是量。
那么50g肉大概有多少呢？
知道了我们日常食物大概所含的蛋白质后，我们来具体说说这量够不够的问题。
如果把一日三餐吃的食物拿来具体分析，大致我们可以这么计算：
主食
主食虽然不是优质蛋白质的来源，但我们其实日常中摄入的主食中还是包含一定量的蛋白质的。
比如大米是7%、小米和玉米是8~9%，而面粉约含10%的蛋白质。
50g（克）=1两=0.1斤=0.05公斤。克：公制重量单位或质量单位：一克等于一公斤的千分之一。 中国西藏地方的容量单位，一克青稞约二十五市斤；亦是其地积单位，播种一克种子的土地称为一克地，约合一市亩。五十克是一两，。
蔬果
蔬果在营养成分上主要以维生素、膳食纤维等为主，蛋白质的含量是比较少的。
但某些品种中，比如绿叶菜、豆角类还有蘑菇类中蛋白质含量能达到1~2%。
另外坚果类，他们的蛋白质含量大约在8~25%之间。
所以结合上文所说：
如此算下来，不说完全按推荐量摄入，但就如此，也差不多接近满足一日的蛋白质的基本需求。
大家可以根据这样的一个摄入比例，估摸下自己的日常的蛋白质摄入情况。
50克（g）=0.1斤。相关换算如下：1吨=1000000克（一百万克）1公斤（1千克）=1000克（一千克）1市斤=500克（1克=0.002市斤）1毫克=0.001克（1克=1000毫克）1微克=0.000001克（1克=1000000微克）1纳克=0.
狗狗在这里想特别说下老年人。很多老年人因为慢病，特别是三高问题，会对大部分肉类比较排斥。
因为担心胆固醇的问题，有些老年人还会对鸡蛋，特别是蛋黄很忌讳。只是单单靠吃一些蔬菜还有豆类食物来补充蛋白质。
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所以就整体上来说，这样的饮食结构长期是会导致蛋白质摄入不足的。
所以如果靠摄入蛋白粉来弥补的话，在一定程度上，确实是能起到改善身体状况的，但建议在医师指导下服用。
另外，还有一些女生为了减肥，不吃晚饭，肉也吃的少，这样也同样会导致蛋白质摄入不足。
但是减肥过程中如果不想肌肉流失，蛋白质的摄入量是一定要保证的。
好了，关于蛋白质的摄入问题，狗狗就先聊到这，不知道大家对比之后发现自己的摄入量够了吗？
