随着年龄增大，很多老人的味觉开始退化，炒菜放盐越来越多，而年轻人又喜欢吃各种辛辣、重口的食物，这就导致了我国约80%的人，每日盐平均摄入量超过了推荐摄入量的一倍还多。
《中国膳食指南》建议，每人每天的食盐量不超过6g。而高血压患者每天食盐3-4g即可。
懂得很多降压道理，却依然降不下来血压的大有人在。
这里很多人不知，比起我们炒菜放的盐，更多的盐分其实藏在了调味料里，让人防不胜防，465毫克等于多少克，所以我们只有学会换算盐分，才能真正有效的控制盐的摄入。
钠和食盐的换算公式：食盐(g)=钠(g)×2.54
1勺甜面酱，约重20克，含钠1418毫克，相当于食盐3.6克。
一包榨菜，约重125克，含钠2220毫克，相当于食盐5.64克。
1 克=1000 毫克。克与毫克这些重量单位之间逐%%的换算是千进制。1千克等于1000克，一克等于1000毫克，1毫克等于1000微克。克（g）是一个质量单位，千克（kg）的千分之一，一克是0.501×10^23个C－12原子的质量。国际单。
此外还有挂面、面包、虾皮、咸鸭蛋、腊肠、腐乳、各种零食中都含有很多的隐形盐。
这下你知道自己每日的摄盐量为什么会超标了吧？
表面上看起来，平时炒菜放盐控制在4克内并不难，但实际上我们但凡追求点口感上的麻、辣、酱香，那么一旦重口味麻木了味觉，吃十几克的盐也就分分钟的事。
企业回人体摄入的叶酸大多由饮食摄入的，但国人的烹饪方法多为煎炒烹炸，而叶酸是水溶性的，容易在烹饪的过程中流失。叶酸是人体所必需的一种营养元素属于B族维生素，是可以参与细胞的DNA合成的，能够促进细胞的分裂与成熟。因此，补充叶酸是很需要的。
那么如何拯救我们麻木的味蕾呢？
这就要求我们平时多吃时蔬坚果，适当补充锌、铁、维生素A和烟酰胺来有意识的提高自己的味觉了。
1克等于1000毫克。在国际单位制中，质量的主单位是千克，而国际单位原计划是以法国新颁布的质量主单位——克为标准，但因为当时工艺和测量技术受限，因此制作了质量是克的1000倍的标准器，也就是1千克作为标准。而毫克也是一。
除了巧用营养素改善味觉外，还可以用这3种方法：
巧用果蔬泥：做凉拌菜时，经常因为搅拌不均，需要在没味的地方再多加些盐，这时候我们就可以用萝卜泥当分散剂，能够化开盐晶的同时萝卜泥的分量也能至少减去一半咸味，轻松解决搅拌不均、放盐太多的问题。
一克等于1000毫克，1毫克（mg）=1/1000克（g），1厘克（cg）=1/100克（g），克，为质量单位，符号g。一克是18×14074481个C－12原子的质量。一克的重量大约相当于一立方厘米水在室温中的重量。常见质量单位换算如下：1。
图文综合于网络
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1克(g)=1000毫克(mg)。单位换算：1 毫克 = 1000 微克 （1.0× μg）200 毫克 = 1克拉（1.0 Ct）1000 毫克 = 1 克（1.0 g）5 克拉 = 1 克 1微克=1000纳克（1.0× ng）1000 000毫克=1千克（1.0 kg。
