我们知道食物含卡路里
但我们每天吃的食物含多少卡路里呢？
今天老梁就要告诉你。
你每天吃进去的卡路里长什么样。
先来普及一下简单的关于热量的知识：
热量单位的转换公式：
1千卡（kcal）=1000卡（cal）≈4.2千焦（kj）
一片嘉士利饼干多少克，千焦是国标单位，一般食物上的营养单位都标这个，比如你买一袋酸奶，上面写着100ml420kj，换算成大卡就是100大卡，所以你在买食物的时候，如果看见是千焦的单位，你可以简单的除以4.2进行一下换算。
但大部分人都念成卡，其实这是错误的。包括跑步机上面的消耗都是大卡，卡是很小的单位，根本没实用价值。
接下来看看100大卡的食物究竟长什么样？
▽ 100卡路里=1/4个巧克力牛角面包
▽ 100卡路里=大半罐可乐
▽ 100卡路里=一小串葡萄+一个苹果
▽ 100卡路里=一勺冰淇淋
▽ 100卡路里=半个麦芬蛋糕
▽ 100卡路里=四颗半巴西坚果
▽ 100卡路里=200毫升的橙汁
▽ 100卡路里=一根香蕉
▽ 100卡路里=一个水煮蛋+一小块全麦吐司
▽ 100卡路里=几十个桑葚
▽ 100卡路里=150毫升的巧克力奶昔
▽ 100卡路里=四颗桃子
▽ 100卡路里=一小块夹心饼干
16.7g。嘉士利早餐饼干由广东嘉士利饼干股份有限公司制作，采用绿色科技进行制作，一袋为167g，一袋具有10片，一片重量为16.7g，是一个不错的饼干，入口香甜。
▽ 100卡路里=六颗半棉花糖
▽ 100卡路里=一杯啤酒
1块曲奇饼干大约是10-15克，热量约为27大卡。曲奇饼干的热量是每100克大概546大卡左右，根据饼干制作过程中原料的不同，这个热量也可能上下浮动。比如如果制作过程中加入了巧克力，或者黄油，红酒等等，饼干的热量会变得很高。
▽ 100卡路里=23克的薯片
▽ 100卡路里=一根巧克力棒
▽ 100卡路里=125毫升的白葡萄酒
▽ 100卡路里=一盘草莓
▽ 100卡路里=一条半培根
30克。黄油饼干是以低筋面粉、无盐黄油、蛋黄、糖粉、奶粉为主材的主食名，一片黄油饼干是30克，在烤箱预热150°烘焙15分钟，烤至边缘着色即可，黄油饼干中的碳水化合物和脂肪含量较高，能转为糖分，补充人体所需的能量。
▽ 100卡路里=半块巧克力奶油蛋糕
▽ 100卡路里=四个半核桃
▽ 100卡路里=半块吉百利牛奶
▽ 100卡路里=一勺花生酱+一片全麦面包
需要看饼干的薄厚。如果是那种薄片的饼干，一片饼干大约在5克到10克之间。如果是那种比较厚的片，一片大概是在10克到20克之间。每百克全麦饼干的热量就有391kcal，是米饭(蒸)的3倍多。脂肪也不低，每百克就有11.8g。
▽ 100卡路里=两块雅法蛋糕
▽ 100卡路里=7颗水果糖
▽ 100卡路里=24克树枝味的奇多
▽ 100卡路里=10片黄瓜+一块土豆泥燕麦饼干
▽ 100卡路里=2块黑麦饼干+80克奶酪
▽ 100卡路里=8个杏脯
▽ 100卡路里=一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥
▽ 100卡路里=半个奇巧巧克力
▽ 100卡路里=1勺葡萄干
▽ 100卡路里=1勺瓜子仁
那么，要消耗100大卡。
我们需要做些什么呢？
遛狗26分钟……
购物38分钟……
跳舞20分钟……
骑车23分钟……
爬楼梯11分钟……
拖地20分钟……
扫地25分钟……
没有决心和毅力，减肥很难成功，所以真想要好身材，除了要选择健康营养的食物，还要坚持锻炼，常运动。
一块老式饼干的重量一般在5-10克。饼干，是以谷类粉（和/或豆类、薯类粉）等为主要原料，添加或不添加糖、油脂及其他原料，经调粉（或调浆）、成型、烘烤（或煎烤）等工艺制成的食品，以及熟制前或熟制后在产品之间(。
