很多人热衷于补充维生素C、维生素D，而忽略了维生素B！
殊不知，人体自身无法合成维生素B，维生素b2是所有癌症，尤其维生素B2是维持动物正常生长所必需的维生素之一，如果缺乏则有可能造成生长停顿，或局部损害。
口腔溃疡、口腔炎、贫血、长痘、痔疮……都与缺乏维生素B2有关。
维生素B族的国家推荐量其实非常小，作为辅酶，多摄入的饱和以后也没有任何用途，1.5元的小瓶100片的最好。一次摄入过多还有肾脏负担呢。如果作为预防口腔溃疡，可以先从一天三次一次两片来减量，现在我就是一天只吃两片，。
维生素B2有什么作用？
维生素B2是一种水溶性维生素，又叫核黄素。由于人体自身无法合成，因此必须从食物或外界摄取。
维生素B2还参与维持体内还原型谷胱甘肽的水平，与抗氧化防御体系密切相关。
而维生素的种类也有很多，不同的维生素具有不同的价值，而其中最具有争议的，维生素B2就是其中之一，近年来，关于维生素B2能够降血压的呼声，从未停止过。10元1瓶，简简单单的维生素B2，真的有降血压的作用吗?“能，但并。
缺乏维生素B2会有什么危害？
轻微的维生素B2缺乏一般不会出现明显症状，但是严重缺乏维生素B2时会出现如下症状：
1、口腔炎症
维生素B2，一般药店买2元钱左右一小瓶，每瓶100片。千万不要买保健品的维生素，一瓶至少50元以上。
2、眼部炎症
睑缘炎、怕光、易流泪、易有倦怠感、视物模糊、结膜充血、角膜毛细血管增生、引起结膜炎等。
3、皮肤炎症
丘疹、鼻唇沟、眉间、眼睑和耳后脂溢性皮炎。
4、贫血
长期缺乏会导致儿童生长迟缓，轻中度缺铁性贫血。
5、生殖器炎症
可导致男性阴囊炎，女性阴唇炎；造成性欲减退、性不适等。
6、痔疮
可以导致痔疮等。
维生素B2，现在是16块钱一盒
如何补充维生素B2？
为了防止维生素B2缺乏对人体造成的不良影响，可食用富含各种含维生素B2的食物：
糙米、普通面粉、奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。
此外，还可以在医生指导下服用或注射维生素B2药物。
