秋冬季来临，新冠、流感等呼吸道疾病高发，许多患者采用喝水的方式来缓解症状。然而喝水也是有讲究的，不能过度饮水。
专家介绍，出现“水中毒”主要是因为补水过量，即机体所摄入水总量大大超过排出水量，出现稀释性低钠血症。严重的甚至会出现痉挛、昏迷，进而危及生命。
一口气喝水达三升即会中毒。世界卫生组织2003年提出的饮水标准是，在25摄氏度环境中，不进行任何运动的安静状态下，人每 天的饮水量分别是：儿童1升、成年男性2.9升、成年女性2.2升、孕妇要达到4.8升、哺乳期女性3.3升。
每天喝多少水才合适？
在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。
在1小时内喝了超过1L的水就会引起水中毒。水中毒是机体内水平衡被打破了，摄水量超过了排水量，使体内的水分潴留，体内过多的水从细胞外转移到细胞内后，就会使得脑肿胀和颅压增高，从而引起一系列身体机能的变化。人体水分。
夏天或大量出汗时，补水要遵循先快后慢、分次补充、量出为入三个原则。
喝水经常超过4000毫升可能会水中毒。想要维持正常的身体健康，应该每天有足够的饮水量，保持正常的身体运转，每天的饮水量在2000毫升左右是比较合适的，如果天气炎热或者是出汗比较多，干了重体力劳动可以适当添加饮水量，不过也不。
本文来源：央视新闻微信公众号 综合央视财经、红星新闻
