美国一项新研究发现，女性多吃蓝莓有助肌肉生长修复，让体格更壮实。
美国康奈尔大学研究团队对22名年龄在25岁至75岁的女性参试者开展了为期6周的试验。研究人员在参试者常规饮食中增加冻干蓝莓（上午19克，晚上19克），保证他们每天摄入相当于1.75杯新鲜蓝莓的营养物质。同时，避免摄入其他富含多酚和花青素的食物。实验结果显示，对25至40岁的参试女性来说，蓝莓一天吃几个最好，富含蓝莓的饮食使肌祖细胞数量显著增加，肌祖细胞死亡率更低。这表明，吃蓝莓有助于抗击氧化压力，增加细胞耗氧量，从而减脂增肌。
美国疾控中心数据表明，人体肌肉会随年龄增长逐渐失去力量、柔韧性和耐力，特别是30岁后，肌肉质量每10年递减3%至5%。骨骼肌退化的后果是丧失活动能力，降低生活质量。该新研究是将细胞培养研究和动物研究结果转化为潜在饮食疗法的重要一步，可改善损伤后和衰老过程中的肌肉再生。
一盒蓝莓约40～60粒，一天食用20粒左右最佳，食用过量反而会危害健康。蓝莓中含有维生素，花青素，果胶、有机酸等物质，适量食用能够增强体质，强健骨骼，从而大大提高人的免疫力，其还具有保护视力、延缓衰老、润肠通便的作用。
据人民网
1、一天之中建议的蓝莓摄入量是50-60克之间，也就是一两左右，而我们平时购买的蓝莓都是盒装的，一小盒的重量差不多是在120克左右，也就是一天建议的摄入量是半盒蓝莓。2、蓝莓作为水果，直接洗干净就可以食用了，直接吃。
5种常见癌症
一、蓝莓一天吃6～10颗为宜 蓝莓是一种热量很低的凉性水果，很多女孩子在减肥的时候会买上一盒蓝莓回家吃。但是蓝莓可是不能多吃的一天吃6～10颗为宜，一天吃蓝莓的数量一定不能超过20颗，也就是通常的一小盒。而且在。
有望在更早期发现
如果有一种办法能在早期发现癌症，医生可通过手术切除肿瘤或使用适当药物进行治疗，癌症患者生存率就会大大提高。但截止到目前，只有少数几种癌症有数量有限的筛查检测。
蓝莓一般成年人每天吃10~20颗，大约100~200g左右就可以；儿童可以适量减半，如果是1~2岁的幼儿，一般每天3~5颗就可以。蓝莓是一种口味酸甜或者甘甜，且热量比较低，维生素含量高的水果类食物；每天适量的吃一些蓝莓，可以补。
据《科技日报》
