对于减肥的人来说，最忌讳的莫过于吃零食喝饮料，不过对于绝大多数人这些东西还是要吃的。
国外针对这些零食饮料做过实验，结果让人“大吃一惊”，就算你不是刻意吃糖，每天摄入的糖分也很高哦！
我们拿一个方糖（4g）来进行对比，一起来看看下面这些零食饮料含糖量吧！
》建议：营养学家建议每人每天摄入30-40克白糖。
饮料类
柃檬水
65克面粉等于65毫升。克毫升换算公式 毫升是一个容积单位，跟立方厘米对应，容积单位的主单位是升（L)、毫升（mL)。实际上，1L=1000mL，1毫升＝1立方厘米。也就是说，1000毫升＝1立方分米＝1L。而克（g)是一个质量单位。
一杯（240ml)=23g糖
一瓶（480ml)=46g糖
企业回这个要具体看实际情况，可以咨询中启航国际信息技术(北京)有限公司，中启航国际信息技术(北京)有限公司是信息安全高端培训、信息安全咨询服务和信息化解决方案为主的高科技企业。公司经过10多年的发展，在帮助众多客户实现管理信息化的过程中，。
橙汁
一杯（240ml)=24g糖
一瓶（480ml)=48g糖
苹果汁
65克玉米油大概是65毫升。_萦偷拿芏热范ā2煌挠停芏纫灿兴煌?_绻庵钟偷拿芏仁?0.8克毫升，一毫升*0.8克毫升=0.8克。克是重量单位，毫升是体积单位，如果要换算，要知道物质的密度，质量等于体积与密度的积。 水。
一杯（240ml)=26g糖
一瓶（480ml)=52g糖
可乐
一瓶（590ml)=65g糖
一大瓶（1L）=108g糖
奶茶
一杯（300ml)=111g糖
零食类
曲奇饼干
三个（33g)=11g糖
一包（40g)=13g糖
奥利奥饼干
四个（34g)=14g糖
一包（57g)=23g糖
冰淇淋
一大杯（106g)=21g糖
水果糖
一包（58.7g)=34g糖
彩虹堂
一杯（73g)=47g糖
调味剂
番茄酱
一勺（17g)=4g糖
千岛酱
两勺（32g)=5g糖
烧烤酱
两勺（36g)=13g糖
减肥不易这些零食建议少吃，如果真想吃可以保证每周1-2次即可，每次控制在100g左右。
