临近年关，各家各户都在准备年货，除了常吃的一些油米面以外也少不了坚果的参与，在众多坚果中，100g带壳瓜子的热量，家家户户几乎都会准备花生和瓜子，这样家人在聚会的时候，也能够愉快的聊天了。
俗话说，每逢佳节胖三斤，过年期间各种各样的好吃的都摆在你眼前，对于减肥的人来说也是一种痛苦，当然在过年期间，如果你还想保持体型，不想让自己长胖的话，就要远离那些高油脂高热量的食物，在吃零食的时候，也不要什么都吃，吃一些不容易长胖的，或许更有利于身材的维持。
瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。吃瓜子虽然容易长胖，但是适当吃还是有好处的。瓜子的营养价值。
对于我们常见的花生和瓜子这两种结果而言，你觉得吃哪种更容易长胖？小姐很多人都想肯定是花生，因为花生里面的油脂含量比较高，而我们常吃的花生油就是从花生里提炼出来的，在这里小编就跟大家说一下，其实你想错了，并不是花生，而是瓜子瓜子才是热量最高的，别看它小，里面的油脂含量却很高，若不想让自己长胖，要少吃瓜子。
1、一碗饭热量：230大卡（963千焦）。2、100g瓜子热量：606大卡（2535千焦）。3、所以，100g瓜子热量热量高，基本上100g瓜子热量的热量相当于2.5碗饭的能量。4、注：大卡为热量的米制单位（国内用），千焦是热量的英制单。
而与瓜子相比，花生虽然看起来热量比较高，但是因为花生里面含含有丰富的膳食纤维，平时适当吃一些花生，还能起到减肥的作用，而且花生当中大多含有的是不饱和脂肪酸，更有利于让身体散发热量，燃烧脂肪，平时适当吃一些花生也能够促进肠道的蠕动，缓解便秘的作用，而且还更有利于毛发的生长，缓解脱发的症状。
瓜子的热量是570大卡/100g。瓜子的热量：570大卡/100g。每100克葵花籽含碳水化合物18.76克，脂肪49.57克，蛋白质22.78克，纤维素10.5克。一把瓜子的重量大概在30克左右，含有热量200大卡，属于一种高热量的食物。摄入。
除此以外，平时适当吃一些花生还能起到补气养血的功效，因为花生的表皮的那层花生很容易就有补气养血的功效，因此大家在吃花生的时候，不要把花生红色的外皮给扔掉，那才是花生的精华。
对于花生和瓜子这两种零食你更喜欢吃哪种？如果你在减肥的话，尽量不要吃瓜子，而适当吃一些花生还是可以的，但是要控制好量，不要吃太多，否则也容易出现油腻的情况，而且还会影响肠胃的消化能力。
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过年期间大家尽量以清淡为主，多吃一些鱼肉鸡肉，也能帮你起到减肥的作用，而且还能提高饱腹感，尽量不要吃太多的猪肉，也不要吃太多的油炸食物，更不要吃太多的主食。
