水是生命之源，人没有了水是无法存活下去的。养成一个健康喝水习惯可以让身体更加健康，不要等到觉得口渴的时候才意识到要去喝水。喝水的时候不要喝的太急、太快。也不要一口气喝太多的水，正常的成年人必须要保证一天至少1000ml到1500ml的水量摄取量，这才是保持健康的不二法则。怎么样喝水才更健康呢？应该要保持怎样喝水的习惯呢？
NO.1
白开水是好的饮品
白开水是指自然冷却到 20℃~25℃的水。现代医学证明，习惯饮用凉白开可使体内的生物活性酶提高，而凉白开是最容易透过细胞膜的水，可促进新陈代谢，增强肝脏的排泄能力。
一般37~40℃左右的水温更容易被人体接受，同时还有利于降低肠胃黏膜的刺激性，喝水以后可以补充身体的水分，还有利于加快身体的代谢，从而可以促进肠道蠕动和加快身体的毒素垃圾排泄，对于身体健康有较大的好处，通常水温要避免过。
提醒: 自来水烧开至少应3一5 分钟以确保杀死致病菌、病毒和寄生虫。
喝水的话，四十八度的温开水最好。一般喝的开水，温度在40到50度之间，但是35°到40°才是最比较贴合人体自身的体温的温度。不过对于人体来讲，温开水才是比较对人体比较好的，如果喝的水太烫，对口腔以及肠胃粘膜都有比较。
NO.2
感冒、发烧，多喝热水就好了?
感冒、发热时，人体内部水分容易加快流失，喝水确实可以促进人体内部循环，有利于体内垃圾的排泄，但如果伴有细菌性感染的话，“万能水”的用处就不大了。
提醒：水并不是喝越多越好多。喝水会导致体内电解质不平衡、出现“水中毒”现象。伴有呼吸道感染的病人多喝水容易出现低钠血症，主要症状为软弱乏力、恶心呕吐、头痛嗜睡等。
NO.3
运动饮料不能长期喝!
常喝饮料不但容易造成厌食与厌水长期也可能造成营养缺乏症。如果不是剧烈运动或大量出汗，过量饮用运动饮料，60度热水是二级致癌物，可能由于多余电解质，加重肾脏负担，严重的可能并发心脏、血管等身体机能损害
NO.4
运动后饮水小心“水中毒”!
NO.5
开封 7 天以上的桶装水，最好别喝!
很多人喜欢喝热水，但是喝的并不科学，尤其是那些每天提着茶杯斯斯做声喝热水的人。其实40摄氏度左右的温水比较适合人群饮用。人体正常体温是36-37摄氏度之间，所以饮用水的温度不宜过高，也不宜过低。大概在40摄氏度左右。
有监测发现，桶装水开封后第 1-3 天，水是安全的，到第5天，菌落数合格率便降到 60%;第7天降至20%，到第10 天，基本不合格。
建议:
喝水的话，四十八度的温开水最好。
①桶装水开封3 天后，尽量只喝热水;7天内，尽可能喝完。
喝水的时候，水温最好是10到30度之间的，因为喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的。
②饮水机需定期清洗消毒，不要放在大阳直射处。
NO.6
不喝太凉或太烫的水
不管你是太忙还是太懒，都不能随便抓起一杯水，不管是凉的还是热的，直接一口喝下肚。太凉的水容易引起胃肠道痉挛、血管收缩，不仅伤害肠胃健康，危险的可能会引发心绞痛、心梗。
而过热的水，对食道黏膜是一种损伤，形成炎症。如果你经常喝烫水，食道黏膜不断地进行损伤-修复的过程，久而久之，就容易发生恶变。
NO.7
大口猛喝水很不好
经过一夜的睡眠，难免口干舌燥，特别容易口渴。这时候，有的人就喜欢“咕噜咕噜”灌下一大口水。
但这样的喝法并不好！
因为人的肾脏每小时能排出800-1000ml左右的水分，若在短时间内突然大量饮水，会给肾脏造成负担。尤其是对于已经有肾脏疾病和心功能不全的老人，更是要注意这个问题。
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喝水也有大学问，不管是晨起喝水还是平时喝水，只有正确喝水才能有利于健康。
