非常喜欢紫色，经常用紫色的食材来满足一下自己那颗喜欢梦幻紫色的少女心（｡ӧ◡ӧ｡） 用紫薯、牛奶、淡奶油做一杯紫薯奶油奶昔，营养丰富，200克紫薯重量参照图，口感醇香浓郁～～绝对滴治愈系 早餐哟！，
By 夜微凉&薄荷糖
用料
小紫薯 1个（80克）
安佳稀奶油 20ml
一个紫薯相当于五十克或者一百克的米饭。从热量上看，一百克的紫薯热量大约是一百零六大卡，而一百克的米饭热量大约是一百一十六大卡左右，二者的热量相差不多。一个紫薯的重量大概在五十克到一百克之间，所以一个紫薯相当于。
纯牛奶 200ml
50-100克之间。一般一个紫薯球需要100卡，而100卡一般在50-100克之间，所以一颗紫薯球在50-100克之间。紫薯球，是以紫薯为原料精心制作而成的，更是一年四季必备的风味小吃，口感上佳。主要食材有紫薯、红豆、糯米粉、白。
做法步骤
1、准备一个小紫薯，一杯牛奶和安佳稀奶油。
2、紫薯蒸熟或者煮熟都可以。
3、紫薯稍微用勺子压一压，然后放料理机。
企业回根据这几年三七的种植成本，优质的三七价格在五百到一千多一斤，几十块钱的三七时完全没有质量保证的。据今年的行情：精品，好的，不带剪口的60头的380元一斤左右40头的480元一斤左右30头的680元一斤左右20头的950元一斤左右可以找文山福万家，。
4、倒入牛奶，加入安佳稀奶油一起打成奶昔。
5、安佳超高温灭菌搅打稀奶油～～新西兰原装进口，奶香浓郁，轻松打发，稳定持久，是烘焙甜品之首选哦！
7、瞧一瞧看一看啦～～奶香浓郁，口感醇香，很细腻爽滑哦
8、找个漂亮的餐具倒出来，用酸奶拉个花或者薄荷叶点缀一下，就更精致啦！
营养素含量(每100克) 热量(大卡)82.35 碳水化合物(克)17.65 脂肪(克)0.00 蛋白质(克)2.35 1个（小）紫薯(95.0克) 78大卡 1个紫薯(200.0克) 165大卡 鸡蛋热量 1只(中)鸡蛋(60.0克，可。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
一个紫薯的重量在50-100克不等，紫薯的具体重量是由大小直接决定的。紫薯含Se、Zn、Fe、P等10多种矿物元素，含有18种氨基酸，富含维生素C、B、A等8种维生素，特别是含有大量药用价值的花青素。紫薯（Ipomoeabatatas(L.)Lam。
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