你是不是躺在床上迟迟不愿放下手机，据统计，如今 94.1% 的人都睡不好，约 90% 的人在睡前离不开电子产品。好不容易放下手机，你却开启了脑内小剧场，入睡困难？76% 的人和你一样，最近总感觉睡不好，怎么都睡不着。如果你正在为睡不好烦恼，很可能是做了下面这 9件事。
一、数绵羊
也不知从什么时候开始，不少人睡不着觉时，就一只一只的数羊，要给自己催催眠。其实数什么都不管用的，这样只会让你越来越焦虑，越来越难睡着。
二、把床不当床
床只能用来睡觉。不要在床上看书、看电视、看手机、健身、打游戏、吃东西，夸张一点的话，连床边都不要坐。要把“床”这块神圣不可侵犯的领地和“睡觉”建立足够强的联系。
一般情况下，失眠睡不着觉可能与神经衰弱、环境不良、生活习惯等原因有关，具体分析如下：1.神经衰弱：如果工作、学习压力过大，可能会让精神处于紧张焦虑的状态，会导致神经衰弱，植物神经功能紊乱，影响睡眠，出现入睡困难、失。
三、睡前玩手机
四、喝酒
五、总想着“睡不着”
六、醒着躺床上
如果你在床上 20～30 分钟还睡不着，那就果断起来，离开你的床和卧室!去客厅或者书房听点舒缓的音乐(声音要小)，打开一本“催眠“的书，也不失为一个好选择。注意，一定要离开床，等到有点睡意了再上床。如果还是睡不着，20～30 分钟后重复上述步骤。坚持 4 周以上，会有惊喜!
睡不着的原因有很多。1.有可能是白天情绪过于激动，兴奋所致。2.白天未从事体育活动和体力活动过少所致。3.有重大的情绪波动和不良事件刺激。4.午后或者是晚间喝浓茶或者是喝含有咖啡因的饮料。5.睡觉前在床上做与睡觉无。
七、午觉睡太多
对于大多数人，午觉睡 15～20 分钟是有益的，有助于恢复精力。但如果是晚上总睡不着的朋友，可以试着白天尽量少睡或硬挺住不睡，可能白天的工作效率会临时变差点，但要把睡意全留给晚上。
1、正常的昼夜节律打乱，也就是生物钟紊乱导致的睡不着觉。2、系统性疾病引起身体不舒服导致的睡不着觉，比如心衰的患者夜间心慌、胸闷、不能平卧导致无法入睡。3、激素水平紊乱引起的睡不着觉，比如更年期的妇女就容易出现。
八、害怕安眠药
九、加班太晚
每天都早点结束让人焦头烂额的学习或工作吧!让大脑在睡前的几小时处于放松状态，对于快速入睡和提高睡眠质量，都非常非常重要。
这 9 件事，你中了几条？对症下药，改变不助眠的坏习惯，睡神就会翩翩而来。
