不知道大家有没有这种情况，中午想休息下睡会儿觉，但却怎么也睡不醒了越睡越困，这是怎么回事呢？那么，到底该不该午睡呢？别急，我们一起来了解下关于午睡的这些事~
午睡为什么越睡越困？
一觉起来，哈欠连天，头还有点儿疼，出现类似的问题，一般来说是因为睡太久了。比如超过 1 个小时，午睡就会越睡越困。睡太久即便你醒了，身体可能会处于并不想醒来的状态。这种现象在医学上称为睡眠惰性，就是说人们在刚睡醒时，会感觉睡眼惺忪、意识模糊、不能立刻行动，中午睡觉睡的更困了，而且在几分钟或长达数小时的时间内仍很明显。期间的认知能力、记忆力的表现都会很差，连心理活动和知觉，也大受影响。
到底该不该午睡呢？
其实，要不要睡午觉取决于个人习惯，对健康没有太大影响。有的人一天睡够 6 个小时就精神饱满了，而有的人睡到 9 个小时可能都不够。所以，如果你本来就希望通过午休来让大脑放松，那就睡；如果没有午睡的习惯，倒不如做些其它事情。但以下几类人群午睡需注意！
这其实是有医学根据的，在中午吃完饭后，人体处于一种缺氧的状况，由于在摄取食物过程当中，需要消耗很大一部分的血液，用来消化食物所以大脑会出现供血不足的情况。这个时候人就会产生一种疲倦感，非常想要睡觉。睡觉一段时间之。
1.失眠人群最好不要午睡
失眠人群晚上本来就睡不好，白天再午睡，睡眠动力就会在晚上减小，可能会加重失眠程度或者情绪。
2.血压偏低的人群注意时间不要超过30分钟
午睡时血压会相对降低，容易引起呼吸困难等不良情况。
这其实是因为在睡午觉的时候睡得太久了，超过了一个小时，让自己的身体进入了睡深度睡眠被闹钟或是家人叫醒之后，就会变得非常困。二、午睡最好在半个小时左右所以在平时就要注意了，午睡最好保持在半个小时左右，这样就可以。
3.65岁以上人群、体重超标20%人群注意时间不要超过30分钟
如何科学地午睡？
1. 午睡时间不要过长
20～30 分钟的午睡有益。午睡一般比通常睡眠的时间要短，20 分钟的短暂小睡片刻能使人神清气爽，还能够提高警觉性，同时也能提高效能，比如注意力更集中、反应变快、思维更清晰等等。
2. 尽量避免吃太饱后，立刻午睡
午睡越睡越困的原因，有以下几种：1、环境因素，如果环境过于密闭，同时由于房间中空气不流通，容易导致氧气含量过低，人体会出现越睡越快的现象，还要注意如果卧室离厨房比较近，一定要观察煤气是否有完全关闭。2、午睡越睡越。
中午吃太饱后不能马上睡，建议饭后半小时左右再考虑午睡。因为胃部进食后，机体需要有进行食物消化的时间，否则容易造成消化不良等问题。
出现越睡越困的情况，是睡眠时间过长导致的。通常来讲，一个睡眠周期是90-100分钟，前30分钟一般处于浅睡眠阶段，比较容易被唤醒。超过30分钟就会进入深度睡眠阶段，一旦醒来后容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。
建议不要趴着睡
4. 睡醒后不要立即站起来
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不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。建议可以先坐在椅子上或者床上，休息3~5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。
以上，就是一些关于午睡的健康小知识，大家了解了吗？快分享给家人、朋友们看一看吧，让我们一起科学午睡~
1、晚上睡眠不佳：晚上睡眠不足或者睡眠质量下降，可导致午睡越来越困，有效补充睡眠时间后可改善困倦症状；2、午睡时间过长：通常睡眠时间为晚上和中午，晚上睡眠时间需要6-8小时，包含4-5个睡眠周期，是白天学习、工作的保。
