俗话说，健康之路失眠第一方，“睡眠是保持健康的最好方式”。因为当人体处于休眠状态时，疲惫的大脑和身体可以得到足够的休息。但现代人要睡个好觉并不容易。失眠已成为人类“亚健康”的重要标志之一。
经常失眠睡眠质量差？或是这3个原因在“捣乱”
1、睡眠环境差
1、睡眠环境不良：如果确定是由于睡眠环境不良导致，建议积极改善睡眠环境；2、心理因素：如果失眠睡不着由于心理方面导致，可以进行心理方面疏导，必要时还可以进行认知疗法或者是催眠疗法、物理疗法等治疗；3、精神因素：对于睡。
对于长期失眠的人来说，恶劣的睡眠环境也会影响睡眠质量，因为在相对黑暗的环境中，身体可以产生褪黑激素来帮助睡眠。然而，如果环境过于明亮和闷热，也会影响睡眠质量，因此这也是一个主要的诱因。
晚上老是失眠睡不着是什么原因1 1、环境因素，噪音或者是光照，会极大的影响到睡眠质量，房间太热或者是房间太冷，其实也会让人无法安睡。卧具不合适，比如说过硬或者被褥过厚过薄都会让人们感觉到不舒服。有些人在改变睡眠。
2、睡前过度运动
睡前过度运动也可能导致失眠。剧烈运动后，大多数人会感到疲劳，身体可能会出汗很多。在疲劳状态下，交感神经处于兴奋状态。当神经不能保持稳定时，睡眠质量就会降低，夜间更容易失眠。因此，为了提高睡眠质量，运动应该选择正确的时间，建议晚上睡觉前不要剧烈运动，否则身体负担会增加，这会刺激神经，降低睡眠质量。
导致很多人晚上经常睡不着觉，与心理因素有关，异常焦虑、紧张，会让人入睡困难。思虑过重的话，会在心理压力刺激下，导致身体更加紧张，心中出现联想，干扰到了正常睡眠。面临营养不良、营养缺失，会影响到人们健康，例如缺钙。
3、食用了影响睡眠的食物
许多失眠的发生与我们的日常饮食习惯密切相关，尤其是晚餐所吃的食物。如果我们晚上经常吃辛辣、高脂肪或油腻的食物，这就会影响我们的睡眠。其次，经常喝咖啡或吸烟也会影响我们的睡眠质量，这会使大脑长时间兴奋，从而导致失眠的发生。
想要提升睡眠质量？日常做好这4点，睡得又香又甜
1、调整饮食习惯
为了解决失眠问题，我们应该控制晚餐时的食物摄入，不要吃得太饱，以避免消化压力增加和胃部不适引起的失眠。此外，不应将刺激性、难消化、油腻和含有咖啡因的食物用作晚餐。不要在深夜吃东西，否则不仅会伤害肠胃，还会降低睡眠质量。此外，还可以吃一些食物来帮助睡眠，如蜂蜜和小米粥等。
2、适当运动
3、缓解压力
4、调理身体
在中医看来，失眠的原因有很多，其中大部分与心、肝、脾、肾、阴血不足有关。此时，我们必须注意调理身体，以有效解决失眠问题。比如说：面临高考、高考和研究生入学考试的学生压力大，容易焦虑和失眠，大脑“运行”强度高。可以使用安神补脑液等中成药调理。其功能是帮助健脑安神，帮助失眠症学生提高睡眠质量。
【材料】鹿茸：补肾阳，益精益血，强身健骨；何首乌的制备：滋补肝肾，滋阴养血；淫羊藿：补肾壮阳，强身健骨；干姜：温散寒，归阳通脉；甘草：健脾益气；红枣：健脾益气，养血安神。
老是睡不着觉是一种睡眠障碍，可见于更年期综合征，与内分泌失调有关，与工作压力比较大、精神过于紧张也有很大关系。需排除甲状腺功能亢进症，也有可能合并失眠，睡不着觉的患者在排除器质性疾病的情况下，通过改善生活习惯。
多种药物的组合，不仅能健脑安神，还能调节脏腑气血平衡，生精补髓，益气养血，有效提高睡眠质量。与西药相比，它通过调和脏腑、益气补血、生精补髓来调节失眠。
