春困秋乏夏打盹儿,睡不醒的冬仨月,这是很多人的状态,但是正常情况下,我们的身体在得到充分休息之后,可以满血恢复到精神饱满的状态,但如果睡醒了总是犯困、觉得睡不饱,是什么原因呢?
总是犯困、睡不饱要及时找原因
1、缺乏营养
一个人如果摄入营养不够就会出现犯困嗜睡的症状,这种情况下患者一定要多注意补充蛋白质,才能维持每日营养所需,通过缺什么补什么来缓解嗜睡的症状。
2、睡眠质量差
现在社会很多人都是夜猫子,提不起精神不想动还老想睡觉,晚上躺在被窝里刷微博刷视频,往往一看表已经不早了,算下来每天的睡眠没有几个小时,有些情况下甚至达不到五个小时,而晚上睡眠不够,自然第二天的时候就很容易犯困。
此外还有一些人睡眠质量比较差,经常做梦打呼噜,虽然晚上也休息了,但是第二天依然感觉非常累,长期以往就会导致嗜睡出现,经常头昏脑涨睡不醒,如果不注意调理还会导致神经衰弱出现。
3、抑郁
很多人不知道抑郁也会导致嗜睡症出现,抑郁症患者平常看起来就非常没有精神,而这些人犯困的概率要比正常人更频繁。
总是觉得犯困乏力没精神3 一直犯困,没有精神常见的原因主要有以下几点:1、睡眠质量差,睡眠是重要的生理活动之一,充足而且优质的睡眠可以有效的缓解疲劳、补充体能,失眠患者由于夜间体能不能得到良好的恢复,白天会出现犯困。
4、睡病
青春期之后的人群很容易患上发作性睡病,这是一种原因不明的慢性睡眠障碍,这类患者在白天的时候经常嗜睡,而且不管是在什么场合什么地点都容易瞌睡,不过这种疾病大家不用担心,一般不会引起其他疾病出现。
5、其他因素
抽烟的老年人,会出现没有精神总想睡觉或者昏昏欲睡的情况,总是感觉到脑子不清醒,主要是由于脑动脉硬化、脑供血不足引起的,针对这种情况需要给一些改善脑供血方面的治疗。
经常犯困睡不饱,需要寻找相应的解决办法
· 保障充足睡眠
· 注意饮食
经常犯困睡不醒跟一个人的身体素质也有一定关系,因此平常生活中不要总是挑食,各种食物都要多吃一点,这样才可以避免营养不良,而且很多食物还可以达到对抗嗜睡让人精神饱满的效果,比如香蕉以及菠菜等等。
1、可能是因为精神方面的因素,比如患者出现了神经衰弱、抑郁症、焦虑、紧张或者神经官能症、更年期综合征等,都可能会导致出现全身无力、想睡觉。2、生理因素所导致的,比如过度疲劳、熬夜或者精神压力较大,没有良好的休息导致。
· 喝绿茶
喝绿茶是提神的不错选择,如果经常犯困没精神不仅可以喝绿茶,还可以制作成绿茶糕点。
· 早餐不能少
如果总是困倦没有精神,可能是由血脂和血糖问题引起的。如果是因为低血糖,应该少量多餐来减少低血糖的出现。如果是因为高血脂,可以在医生的指导下服用辛伐他汀作为治疗药物。3、发作性睡病 没精神,嗜睡,有时不是单一症。
一日之计在于晨,早餐可以帮助是很提补充能量,至少上午时间短可以远离犯困没精神的状态。