在生活中我们经常可以看到一些患者，面对高血压不知如何降压，药也吃了，但是效果就是不太好，吃到最后对自己、对医生都产生怀疑：“难道我的病很难治？为什么总是不好？”为了能让广大高血压患者迅速找到“降压窍门”，我们总结了4个步骤，只要跟着做，相信你的血压会“乖乖听话”。
①寻找血压偏高的原因
虽说它的发病原因不明确，但是无外乎和遗传、衰老、生活方式这三点有关，最后一种生活方式更是占了七成以上概率。此外还有继发性病因，例如肾脏、内分泌方面的疾病，或者是OSAHS，如果患者受过脑外伤也有可能导致血压升高，这种情况一般会发生在年轻的高血压患者身上。
还有一个患者虽然在吃药，但是他还是保持着重口味，一天三顿饭餐餐用咸菜下饭，晚上还熬夜加班，经常休息不好，这种情况下也会影响药效。
②用药
如果患者存在一些危险因素，或者血压非常高，医生会根据情况开具降压药。患者不必因为吃药一事而烦恼，如果医生给你开具了药物，说明目前使用药物降压是比较稳妥的。一般一天吃一次，能保证平稳降压，不至于在高峰期波动太大。
若单种药物降压效果不理想，可选择自由联合，更换其他药物，若是有严重不良反应，也应该及时反馈，需要注意的是，不管是换药还是调整剂量，都不可自行决定。
③服药的同时不能忘记生活干预
如果患者身材较胖，应把控制体重作为重点，而控制体重有两个方面，饮食和运动，它们不仅能帮你减重，还是稳定血压的帮手。很多患者病情反反复复就是忽视了饮食和运动，如果不想并发症找麻烦，还是要多重视。
【饮食方面】：低钠饮食、均衡饮食
【运动方面】：有氧运动、循序渐进
深秋气温低，不宜在清晨运动，建议在9点以后进行锻炼，戴好帽子，穿上高领衬衣，把头部和脑部的血管保护好，防止心血管意外。在活动前先搓搓手脚，充分热身，感觉身体发热了再正式进入运动，慢跑、骑车、打拳等都很不错，需要注意的是别一下子用力过猛，要循序渐进。
④经常监测血压
最后一个步骤非常关键，就像一个人学习知识，脑子里进了多少，需要考试背书才能检验，而测量血压就是要看看我们做的这些努力有没有成效。若是血压下降不明显，或者是过段时间又升高了，就要反思，是不是哪里没有做好。
血压在家就能测量，非常方便，还可以选择带测量心率功能的血压计，顺便观察心率变化，有问题及时发现。患者自己也可以把每次的血压和心率记录下来，一周或一个月做一次对比，如果有什么异常变化，可以第一时间和医生沟通，调整降压策略。
