生活中可能导致人体失眠的原因很多，例如忧思过重、饮食过饱、情绪不定等，当然还有比较常见的精神类疾病，都是可能导致失眠问题出现的。此时除了及时和医生沟通，缓解入睡困难问题以外，患者在生活中还应该注意调整自己的生活习惯，确保正常入睡。
入睡困难损伤健康，如何才能缓解失眠？
1、检查内分泌系统
内分泌疾病对患者睡眠质量影响比较大，因为内分泌受损以后机体平衡和垂体受到影响，有一部分夜间活跃度比较高，导致患者无法正常入睡。此外机体功能紊乱导致代谢异常，身体运转的协调度被打破，因此慢性疾病很容易导致患者失眠。
2、调整饮食结构
失眠的患者不适合吃太多重口味食物。一方面是由于食物口味加重，因此很容易导致胃口大开，如果晚餐吃得过饱，怎么样冶失眠，容易造成入睡困难。另外重口味食物也容易加重消化道负担，夜间需要保持充奋消耗能量和糖分，因此同样无法正常入睡。
失眠的患者不适合吃太多重口味食物。一方面是由于食物口味加重，因此很容易导致胃口大开，如果晚餐吃得过饱，容易造成入睡困难。另外重口味食物也容易加重消化道负担，夜间需要保持充奋消耗能量和糖分，因此同样无法正常入睡。
1.朱砂敷足 准备适量的朱砂和浆糊，将二者调和均匀，然后放在伤湿止痛膏上，最后把伤湿止痛膏贴在脚底的涌泉穴，包扎固定，每天晚上进行一次，连续使用一段时间就能够缓解失眠的症状。2.按摩太阳穴 如果说经常失眠，可以坚持。
3、睡前泡脚
泡脚可以有效促进血液循环和新陈代谢，尤其是在秋冬季节来临的时候，适当泡脚还可以保持身体迅速转暖。人很容易在此时感到困乏和舒适，这是缓解失眠比较常见的一种的方式，同时还能有效缓解身体压力和紧张感，所以秋冬季不妨多多尝试。
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4、远离电子产品
运动，运动可以通过游泳、瑜伽、跑步，这些办法有助于释放精力，提高睡眠质量。其次，睡前可以听一些舒缓的音乐、看一些书籍、洗个热水澡、喝杯热奶，都对睡眠有帮助。然后，养成一个好的睡眠习惯，固定的时间上床睡觉，上床睡。
很多人在夜间入睡的时候喜欢玩电子产品，但是夜间人在有光照的情况下大脑非常容易兴奋，一旦错过最佳的入睡时间，兴奋度便会越来越高，此时反而会更加睡不着，因此睡前一个小时左右最好放下手机，等待自然入睡。
失眠的治疗是考虑到多种因素在内的综合过程，主要可以通过以下几种方式进行改善：1、体育运动：如爬山、游泳、健身等体育运动，提高身体素质，可以改善一定程度上改善失眠；2、改善情绪：部分失眠患者会部分合并抑郁、焦虑、神经。
5、避免过量运动
《教你妙招，做到了，或能让你一觉到大天亮》 今日头条 2019-07-04
