早餐奶宣称它们含有维生素和矿物质，运动饮料也说他们可以补充维生素让你活力百倍，这里不得不告诉你，即使维生素和矿物质对你有好处，但有些并不能吸收，可我们的身体到底需要哪些？
维生素分为两类：脂溶性和水溶性。将脂溶性维生素- A，d，E和K -溶解脂肪，缺乏维生素b十大征兆，并且可以存储在你的身体。，
维生素分为两类：脂溶性和水溶性。将脂溶性维生素- A，d，E和K -溶解脂肪，并且可以存储在你的身体。
一般通过晒太阳、饮食摄入和额外的维生素D补充来保证体内维生素D的正常，富含维生素D的食物并不是特别多。只有动物肝脏、乳制品、蛋黄和富含脂肪的海鱼，例如三文鱼，含有少量的维生素D，其他的食物几乎不含维生素D。所以想要完全。
因此，我们的身体不能储存这些维生素。所以每天都需要新鲜的这些维生素。
在生活中可以多吃坚果，菠菜，蘑菇，动物的肝脏来进行补充身体所需要的维生素。多吃一些苦瓜，韭菜，土豆，草莓，这些食物中富含维生素c, 能够促进铁的吸收，还具有解毒的功能。
其他矿物质如铬，铜，碘，铁，硒和锌被称为微量矿物质，每天只需要非常少量的矿物质。
维生素和矿物质有什么作用？
维生素和矿物质可以增强免疫系统，帮助细胞和器官完成工作。
例如，胡萝卜对眼睛有好处。没有骗你！
胡萝卜富含一种叫做类胡萝卜素的物质，我们的身体会自动转化为维生素A，这有助于预防眼部问题。
另一种维生素K维生素K有助于血液凝结（擦伤会迅速止血）。而维生素K可以多吃绿叶蔬菜，西蓝花。
吃各种食物是获得每天所需的所有维生素和矿物质的最佳方式，以及碳水化合物，蛋白质的正确平衡。
要选择健康食品，挑选富含维生素和矿物质的食品。例如，一杯牛奶是维生素D和矿物质钙，磷和钾的良好来源。而一杯苏打水没有任何维生素或矿物质。
企业回常规避孕方式有：避孕套、月经周期避孕、短效避孕药、长效避孕药等，但常规避孕方式并非万无一失，如避孕套滑落、破裂，排卵期计算错误，短效避孕药漏服等都有可能造成避孕失败，这时就需要紧急避孕药进行补救。事后避孕药可选择毓婷，毓婷是华。
而有些维生素在蔬菜中没有含有，比如维生素B12对于制造红细胞很重要，只有肉类才有。蔬菜里面并不含有。
维生素c缺乏：牙龈肿痛，口舌干燥，容易感冒，伤口不易愈合，牙龈出血，应多食用萝卜，西红柿，桔子，山楂等蔬菜水果 维生素d缺乏：头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化，骨质疏松，应服用鱼肝油，多晒太阳也可补充维生素d 。
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