维生素Ｄ的缺乏和不足，是全球公共卫生问题之一，对５岁以下儿童的影响尤为突出。2010-2013年中国居民营养与健康状况监测结果表明，我国３至５岁儿童维生素Ｄ缺乏率和不足率分别为8.9%和43.0%。维生素Ｄ缺乏可能导致钙磷代谢紊乱和骨健康的损害，导致佝偻病的发生，维生素D容易补上来吗，还有可能会增加呼吸道感染、肠道炎症、心血管疾病、过敏和哮喘等疾病发生的风险。，
对于健康婴儿、儿童和青少年来说，从出生后不久开始，应每日至少摄入10μg的维生素D。除了通过直接补充来摄取维生素D外，家长们还要在平日里注意帮助孩子养成良好的饮食习惯，多食用一些富含维生素D的食物，如牛奶、深海鱼、奶酪等。需要注意的是，补充维生素D并不是多多益善。在一定程度上，人体可以自行代谢多余的维生素D，但长期超量或短期极大量摄入维生素D也可能造成中毒。
平时我们可以多吃一些蛋类、乳制品，还有就是鱼肝油，除食物上补充外还需要经常的晒晒太阳，这也可以补充维生素D，平时在生活中我们可以多吃一些新鲜的食物，天气晴朗的时候多做一些户外运动，这样都是对我们的身体有好处的。
另外，家长还可以经常带着孩子到户外活动，增加户外活动有利于皮肤合成维生素D。
一、补充维生素D的方法 1、多晒阳光 身体在受到紫外线的照射之后，胆固醇会转化为维生素D，多晒太阳可以补充维生素D，一般每次晒太阳的时间把握到二十分钟到二十五分钟。2、多吃鱼类 多吃鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼、三文鱼等等，是。
