你有没有碰到过这样的情况，明明马上就要去睡觉了，肚子却突然不争气地饿了！！
相信大家的内心一定是拒绝的，因为我们都深知深夜吃东西很容易堆积脂肪让你发胖，但是我们的身体却又都是诚实的，肚子饿了就要吃嘛，晚上非常饿应该忍着吗，也不是我们想控制就能控制的，饿着肚子根本就睡不着啊有木有？
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等静下来时，你可能会有这样的疑惑：自己明明平时饭量还好，为什么一到夜里就想吃东西呢？
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不急，接下来小编就告诉大家原因！
晚饭的时候已经正常进餐了但是半夜仍会感到饥饿，而此时的胃已经处于休息状态，无法正常消化食物，因此建议大家有选择性的补充能量，可以选择低热量、低糖分、低脂肪的食物，比如苹果、香蕉、西红柿、黄瓜或者小米粥、牛奶等食物，。
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最后，小编建议大家，平常一日三餐要合理饮食，不能过度节食，也不能暴饮暴食；多运动，释放一下自己的压力，当然最好也不要熬夜。
若是怕晚上还是会饿的话，可以尝试将一日 3 餐分成少量多餐，且晚餐时摄取高纤低脂的正餐，不仅让胃有饱足感，也能平衡血糖。保持适当的空腹感但不至于挨饿，就能轻易入眠。如果晚餐吃进大量的碳水化合物，如米饭和面条。
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如果你平时比较容易低血压，低血糖，或者说本来就很瘦，那么建议半夜饿了的话，可以起来吃点夜宵，这样有助于增加身体的抵抗力，毕竟饿了也会消耗你身体的能量。
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3、牛奶中的色氨酸能镇定神经，显著提高睡眠质量。而酸奶不仅能充饥，还含有大量的乳酸菌和双歧杆菌，可以促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘、减轻体重。所以睡前喝100-200毫升脱脂的牛奶或酸奶，就可以安稳地进入梦乡。
审稿：陈海旭博士，解放军总医院第二医学中心，副研究员
监制：李代祥
实习：杨瑾、马菲
今晚要早睡！
