每逢佳节胖3斤
小圈我这个春节可没少吃吃喝喝～
感觉身体都“沉重”了
是时候开启节后减脂计划啦
三大公斤代表三公斤就是六斤，拓展：一斤等于500克，1000克等于一公斤，三公斤也可以说成三千克 3kg等于多少斤 3千克(kg) = 6斤 1千克=2斤推算得出3千克(kg) = 6斤。千克(符号kg)为国际单位制中度量质量的基本单位。
快跟着小圈一起动起来吧～
瘦肚子：坐姿抬腿
【好处】
能够有效消除小肚子，使腹部核心更有力量。
【动作步骤】
1.首先选择一把稳定的椅子，坐在椅子的前端，整个脊柱保持稳定；
2.保持腹部肌肉的收缩，身体轻度后仰，单腿抬起；
3.可以根据自己身体的情况保持双侧大腿交替抬起，也可以双腿悬空，交替轮空抬起。
【运动小贴士】
注意肩部下沉，腹部收紧，不要出现弓肩驼背探头和左摇右摆的现象。
瘦手臂：手臂燃脂操
【好处】
这组动作可以练习到咱们手臂前侧、后侧的肌肉群，燃烧手臂脂肪，美化手臂线条～
【动作步骤】
3千克(kg) = 6斤 1千克=2斤推算得出3千克(kg) = 6斤。千克(符号kg)为国际单位制中度量质量的基本单位，千克也是日常生活中最常使用的基本单位之一。一千克的定义就是国际千克原器的质量，几乎与一升的水等重。千克是。
【动作一：原地摆臂】
1.双脚打开，与肩同宽，身体微微前倾；
2.手臂贴紧身体，前后进行摆动，注意肩部要保持下沉，不要耸肩；
3.原地摆臂20秒，完成动作一。
【动作二：背部击掌】
1.双脚打开，与肩同宽，身体微微前倾；
2.手臂在身体的后侧进行击掌练习，注意不要耸肩弓背，肩胛骨要向中间挤；
3.原地击掌20秒，完成动作二。
【动作三：贴耳肘屈伸】
1.直立站姿，双手上举，在头顶合十，向后弯曲手臂；
2.注意上臂一定要贴紧耳朵，不要向外打开，腰部要保持中立，肩部要保持下沉，不要耸肩；
3.原地运动20秒，完成动作三。
【运动小贴士】
以上3个动作组合起来为一组，每个动作间隔10秒，每天做两组。
瘦腿：臀腿泳姿操
3kg是6斤.3kg=6斤，1kg=2斤。千克(符号kg)为国际单位制中度量质量的基本单位，千克也是日常生活中最常使用的基本单位之一。一千克的定义就是国际千克原器的质量，几乎与一升的水等重。千克是唯一一个有国际单位制词头的。
【好处】
您好：3Kg是6斤 很高兴为您解答，祝你学习进步！【学习宝典】团队为您答题。有不明白的可以追问！如果您认可我的回答。请点击下面的【选为满意回答】按钮，谢谢！如果有其他需要帮助的题目，您可以求助我。谢谢！！
这个动作能锻炼到咱们的下腹部、髂腰肌和大腿肌肉，还能拉长我们的小腿肌肉，让腿部线条更优美～
【动作要领】
1.双臂微屈，半卧在垫子上；
2.用胳膊肘支撑，双腿抬起至45度，屈膝勾脚；
3.做蹬自行车的动作，腿部保持斜上方45度画圆，向外蹬时脚后跟用力；
4.每组30秒，连做5组。
