俗话说“每逢佳节胖三斤，遇上便秘加两斤”
有不少人节后出现了
3、增加运动：运动少、久坐、卧床等，使肠蠕动减少，从而导致便秘。所以增加运动，增强体育锻炼，可增强肠蠕动，利于排便。4、养成良好的排便习惯：定时排便，选择自己比较清闲的时间，每天在这个时候排便，没有便意也要行排便。
上厕所蹲到腿麻也排不出来的情况
应该如何缓解便秘呢？
李婷婷
解放军总医院第二医学中心
消化内科 副主任医师
可以通过呼吸来缓解便秘，不论您是哪类人群，都可适用。
做法：吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷。可以促进肠道蠕动，对于通便有一定的效果。
张卫
中国中医科学院中医门诊部
主任医师
划重点
3、手术治疗：一般用于器质性便秘。通过手术切除部分病灶来改善便秘、促进排便。如肠道肿瘤可通过切除肿瘤来达到通肠的效果。4、其他治疗：灌肠治疗、心理暗示治疗等也可促进排便。如果粪便硬结，停滞在直肠内或患者年老体弱者。
推荐：莱菔子代茶饮
推荐：莱菔子代茶饮
原料：炒山楂6克、焦神曲6克、炒莱菔子12克。
做法：倒入原料煮水烧开，放温后即可饮用。
小贴士：饭前半小时服用莱菔子代茶饮消食通便效果更佳，但不建议长期服用。
缓解便秘
适当地进行运动，比如慢跑或散步，同时也可以适当地按摩，都是能够加快胃肠蠕动，加快消化速度的，从而促进排便。3、改善饮食结构 便秘可以通过多吃含纤维素高的蔬菜水果和粗粮以及保持摄入充足的水分来缓解症状。纤维素高的蔬菜。
1、呼吸缓解：吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷；
2、代茶饮：饭前半小时服用莱菔子代茶饮消食通便效果更佳，但不建议长期服用。
