今天就和大家简单的聊一聊，导致睡眠障碍的原因有哪些，我们应该怎么去调整。
睡眠障碍又叫失眠，一般是压力过大，不良情绪导致的。另外，为什么睡眠不足会腿酸，一些长期的不健康的睡眠习惯比如：晚睡晚起、经常熬夜、睡前玩手机、喝浓茶或咖啡，也会引起失眠的症状。
调整方法：
1.坚持适度的运动 ，通过运动可以帮助我们增强自身的抵抗力，也能帮助更好的入睡
晚上老是失眠睡不着是什么原因1 1、环境因素，噪音或者是光照，会极大的影响到睡眠质量，房间太热或者是房间太冷，其实也会让人无法安睡。卧具不合适，比如说过硬或者被褥过厚过薄都会让人们感觉到不舒服。有些人在改变睡眠。
2.睡前要减少咖啡、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动，可以放一点舒缓的音乐
老是睡不着的话，首先要排除有没有精神和心理方面的因素影响，如睡前思考问题过多、焦虑过多或者是精神压力大往往会导致难以入睡。睡前尽量不要玩太久手机尽量不要听节奏快的音乐，要保持安静的状态，同时睡前可以喝杯牛奶或。
3.改变自己的饮食习惯：以富含蛋白质、维生素而清淡的饮食为宜，不宜油腻和高热量睡前不要吃得过饱。
4.可以用40℃的温水泡浴或足浴，可以改善血液循环，增加深睡眠时间
5.安排规律的生活，养成良好的作息习惯，使生活起居规律化，形成正常的生物时钟
6.在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味，会令神经逐渐地放松下来。如果超过3个月有睡眠障碍，建议要及时就医
造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。
