持续深耕，才能有所作为。
多运动——经常参加运动，多做有氧运动，比如仰卧体操、俯卧撑等 控制兴奋——性反应有四个时期：兴奋期、持续期、高潮期、消退期，要想持久，就要控制兴奋，要认识性爱整个过程中的情感过程，把自己的兴奋分成1-10个等级，。
专注
当我们踏实专注地做一件事情时，时间自会给出最好的答案。
不要想太多，专注去做一件事，好好成长，努力纠正自己的问题。
专注不是三分钟的热度，而是要有始有终，把事情做到极致。
专注地去做一件事，胜过敷衍地做很多事。每个人的时间和精力都是有限的，专注于某个领域，充分发挥自己的潜能，持续深耕，才能有所作为。
与其让自己沉浸在无法改变的过去，深陷于无法预知的未来，不如好好活在当下。
静得下心，耐得住寂寞。沉得住气，守得住孤独。当你学会了专注，人生就有了更多的可能。
管理好情绪
正确认识情绪，是实现情绪控制的第一步。
男性怎样锻炼可以增加持久力1 1、深蹲 这是一项全身性运动，下肢锻炼可以加强体内雄性激素分泌，让肌肉更好更快地增长，使下肢的运动力更强。深蹲还可以有效改善血液循环，增加心脏功能，降低血脂，加快yin茎充血速度。当然。
当心情平稳了，对待事情的态度也会由消极变成积极。
管理情绪，带来的不仅仅是平和的心境，更是面对生活的积极态度，重新看待自己和世界的视角。
及时“断舍离”
每一次“断舍离”的背后，都意味着抛却烦恼，重启人生。
真正的断舍离，不是盲目地扔东西，也不是断绝一切社交关系。是学着用“断舍离”的思路，转变自己看问题的态度和想法。
不需要的东西，不会因为跟风或者虚荣就去买，毫无意义又浪费时间的“聚会”不会为了“面子”参加。
“断舍离”，是对过往的一次告别，也是对当下的一次新的开始。
熟不逾矩
有人说，“无论人生上到哪一层台阶，阶下有人在仰望你，阶上亦有人在俯视你，你抬头自卑，低头自得，唯有平视，才能看见真实的自己。”
2、适当改变场所 固定长期固定于一个性生活场所，性生活质量会受到影响，所以男性在进行性生活时，可以尝试不同的场所，不同的场所新鲜度，也可以释放过多压力，压力过小会对性生活持久起到积极的意义。3、药物治疗 如果性。
不过高估计自己，也不轻视自己，才能充分发挥主观能动性，更快地实现自己的人生目标。
社交关系也是一样，熟不逾矩。一个人，只有设身处地地考虑他人的感受，才能令关系长久、和谐。
如果只是站在自己的立场上，想当然地指责别人，却不反思自己的过错，只会让原本亲密的关系，渐渐疏远。
再亲密的关系，也要保持一点距离，保留一点空间，如此，方能令双方感到舒服、自在。
点亮“在看”，与朋友们共勉！
主播 | 吴炜玲
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