有时候，看到一则新闻没什么震撼力，而几则新闻放在一起看就让人不禁皱起了眉头。比如，“当代年轻人一边熬夜一边养生”“近六成大学生都有脱发困扰”“年轻人心源性猝死率连年飙升”等等。
对于现代人来说，晚睡似乎已经成了一件颇为稀松平常的事情。偶尔凌晨一两点钟，小妙还能收到不少网友的后台留言。
不少人都说，晚睡才能享受属于自己的时间。这种行为也有一个称呼——报复性熬夜。
那么，晚睡多久才算熬夜呢？长期晚睡有哪些危害，小妙今天就来说道说道。
晚睡多久才算熬夜？
◆ 假如总是凌晨2点睡，每天早上7点必须起床，睡眠被剥夺，算熬夜；◆ 同样总是凌晨2点睡，但你有条件保持上午10点才起床，且白天不犯困，这属于睡眠时相延迟，不算熬夜。如果想改变这种状态，建议咨询医生，考虑用专业疗法。
其实，大家都很容易把晚睡、熬夜当成一个单纯的时间问题。晚睡多久才算熬夜，其实不仅仅是睡觉时间的问题，更涉及到生物钟和昼夜节律。
所以，理论上来说，如果睡够了，就不能算熬夜。
新生儿的睡眠时间一般不低于11个小时，而婴幼儿的睡眠时间应该不低于10个小时。
1、超过晚上11点算是轻度熬夜 我们身体每天需要的睡眠时间，差不多是7个小时，有的人睡眠时间更充分，可能在8个小时，但是无论如何，请大家要记住自己的睡眠时间，不要低于6个小时，因为身体高负荷的运转，休息不好的带给。
青少年，处于13~17岁时，每天的睡眠时长应该为8~10个小时。
1、那就是晚上超过十一点入睡。为什么超过十一点之后睡着就算熬夜了呢。2、人们睡觉最重要的原因就是为了让身体得到休息，人的五脏六腑各个器官在十一点开始就会各自进行自我修复、排毒修养，尤其是肝脏需要在深睡眠的情况下进。
成年人，处于18~17岁的人群涞水，每天的睡眠时长应该为7~8个小时。
如果长期的晚睡熬夜，那么就会对健康产生严重的危害。
晚睡对健康有哪些危害？
1、容易发胖
研究显示，与晚8 点~10点睡觉者相比，10点以后睡觉者全身肥胖和腹型肥胖的风险均增加20%。凌晨2点~6 点才睡觉的人风险尤其高，全身肥胖和腹型肥胖的风险分别增加35%和38%。
2、容易伤心
我们都知道熬夜对我们的身体健康会造成非常严重的影响，那么什么才算是真正意义上的熬夜呢？第一、超过12点没休息就算是熬夜 不管因为什么原因造成熬夜，超过12点没有进入休息状态就算是熬夜，一般来说10点人体就应该进入休息。
长期熬夜的人，由于休息不好，生物钟被打乱，心率变异性增加，患冠心病、高血压的几率会有所增加，还容易出现心律失常，或是发生心梗，更是会引发急性心肌梗死。
这也是为什么近年来年轻人猝死新闻逐年增多，与熬夜晚睡有着密不可分的关系。
3、容易诱发糖尿病
一、睡眠自然平衡能力差算熬夜 人类的睡眠睡眠都是能自我平衡的，只有让睡眠保持正常平衡状态，大脑才能恢复正常功能，才会提高人的记忆力会让精神状态保持良好，但睡眠自然平衡能力差，或者经常处于慢性睡眠不足状态就会让大脑。
如果经常熬夜，身体得不到很好的休息，就会影响体内激素水平，内分泌节律被打乱，长此以往影响胰岛素功能，从而容易引发 2 型糖尿病或其他代谢性疾病。
其实，晚睡的危害不止于此，加速器官衰老、容易导致抑郁、增加癌症风险等等。晚睡的危害实在是太多太多，要知道，一个人为维持生存和健康所需要的物品并不多，睡眠是其中之一。
那么我们直接从时间上来看的话，一般是晚上11:30以后睡觉，就已经算是熬夜。所以，我们平时熬夜的定义都是从时间上来看的，晚于11:30睡觉就算是熬夜。
