维生素C广泛存在于蔬菜和水果中，这属于水溶性维生素。维生素C能提高抵抗力和免疫力，保护牙齿和牙龈，降低患坏血病、心脏病、中风以及某些癌症的风险；维生素C也能减少黑色素沉着，淡化黑斑和雀斑，让皮肤变得更加白皙。虽然维生素C的营养价值提高，但并不是补充得越多越好，长期补充维生素C可能会带来反作用。
长期补充维生素C会怎么样？
1、诱发肠胃不适
大剂量服用维生素C，可以导致溶血，严重者可能会致命。人体的细胞和组织长期泡在高浓度的维生素C里，会适应了这种环境。一旦突然停药，体内维生素C的浓度就会降低，导致人出现维生素C缺乏的症状。维C吃多了不仅毫无意义，而且。
肠胃是非常脆弱的器官，维生素C服用有六忌，稍微受到不良刺激就会引起肠胃不适。过量补充维生素C可直接刺激肠胃黏膜，阻碍肠胃消化和吸收，增加患肠胃疾病风险。
2、易引起结石
维生素进入体内后在肝脏中代谢生成草酸，但是补充太多维生素C就会造成草酸含量超标，久而久之形成结石。
企业回避孕药分为事前和事后避孕药，事前避孕药成分主要是雌激素和孕激素，一般应在月经的第一天开始服用，连续服用21天。吃的过程中不能有漏服，如有漏服而未按时补服，可能会影响避孕效果。事后避孕药可选择毓婷，毓婷是华润紫竹药业研发生产的OTC女。
3、降低免疫力
过量补充维生素C可降低白细胞吞噬能力，反而使得免疫力下降，易受到致病菌入侵，增加患病风险。
维生素C有哪些功效？
1、保护牙龈
正常情况下，口腔中的每颗牙齿都被牙床紧紧包裹。牙龈属于软组织，当体内缺乏维生素C或蛋白质时会引起牙龈萎缩和出血。
2、促进胶原蛋白合成
3、辅助治疗坏血病
血管壁强度跟维生素C息息相关，若体内缺乏维生素C微血管易受到破裂，使得大量血液流向人体组织，导致皮肤产生淤血和紫癍，引起关节胀痛，甚至导致胃肠道和肾脏出血。
过量服用可引起不良反应：每日服1～4g，可引起腹泻、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多、深静脉血栓形成、血管内溶血或凝血等，有时可导致白细胞吞噬能力降低。每日用量超过5g时，。
4、延缓衰老
5、提高抵抗力
在白细胞中含有大量维生素C，然而受到感染时白细胞中维生素C含量减少。适当的补充维生素C能增强中性粒细胞变形能力，提高白细胞杀菌能力，同时参与免疫球蛋白合成。
哪些人需补充维生素C？
第一、长期从事高强度劳动以及剧烈运动的人群，由于流汗太多而使得维生素C流失；第二、长期暴露在高污染环境中的人应补充维生素C，样能减少机体吸收有害物元素；第三、经常吸烟的人适当补充维生素C能增强细胞抵抗力，维持血管弹性；第四、坏血病患者应补充维生素C，这样能加快结缔组织生成，提高毛细血管壁弹性。
虽然维生素C在体内扮演着重要角色，但并不是多多益善。成年人每天维生素C摄入量在200~300毫克左右，最高摄入量不能超过1000毫克。优先从食物中获取维生素C如西红柿、橙子、葡萄汁、鲜枣以及花菜和辣椒等。
1、维生素C为酸性物质，大量服用后可引起尿液的PH 值降低，尿中草酸盐、尿酸盐明显增加，容易形成肾结石。2、维生素C可以促进肠蠕动，大剂量服用会引起腹泻、胃酸过多、胃液返流等。3、静脉注射大剂量维生素C可引起静脉血栓。
