一次性吃了5颗褪黑素片，人的一生，大约1/3的时间都是在睡眠中度过的，好睡眠的重要性不言而喻。追求好睡眠的人们，也养育了一个庞大的睡眠经济市场。安眠药、褪黑素等药物或保健品成了很多人快速治疗失眠的首选产品。
“像褪黑素类东西，虽然是保健品，但并不适用于所有人，它只对身体里缺少褪黑素的人有用。”袁勇贵在接受采访时介绍，如果患者只需要一颗（褪黑素）的量，但是却吃了两颗、三颗，很可能就会出现副反应，比如肝功能损害、恶心、想吐等等。“褪黑素可能只对1/4-1/3失眠的人群有效，而且是针对轻度失眠患者，如果吃了几次不见效果，一定不要自行盲目加量，要去医院就诊。”
1、褪黑素吃多了也会有一定副作用。褪黑素的副作用主要是头晕，头痛，恶心，嗜睡等。2、如果是症状持续或严重的情况要建议立即就医。褪黑素在使用之前一定要注意项以下一些情况绝对禁止使用，像肝功能减退的以及患有自身免。
除了借助外力，我们如何更健康地获得高质量睡眠呢？袁勇贵建议，白天坚持进行适当的锻炼，睡前不要饱腹，睡觉时营造暗黑的舒适环境都有助于入眠。有些人因为工作日睡眠不足，然后借助周末疯狂补觉，醒来后觉得神清气爽，但袁勇贵表示，这样的休息趋势会有短暂的精神恢复，但如果已经成为习惯，是不可取的，因为长期熬夜带来的危害不可逆。“最好的方法也是最普遍的认知，就是放松心情、保持作息规律。”许倩倩
长期超量使用褪黑素，会加重肝肾负担，还可能发生头疼、胃肠道反应、抑郁焦虑精神症状等不良反应。抑郁头疼 影响生育 长期大量服用外源性褪黑素，会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕、降低男性生理欲望。影响精神 过多服用。
