光洁的皮肤、明亮的眼睛和丰满的红唇,看到这些特征,你的第一反应是什么?
美?帅?太肤浅!研究表明,这些都是免疫力好的象征!
最近,一项研究的发布可谓是“一石激起千层浪”。发表在《英国皇家学会学报B》(the Royal Society B)的一篇论文指出,那些拥有更高颜值评分的人,白细胞吞噬致病细菌的能力更强大。研究人员认为,人们会被高颜值的外表所吸引,是因为我们的大脑天生会寻找健康的伴侣。
只睡三个小时,偶尔一次影响不大,无非第二天会头晕头痛提不起精神,但如果长期如此,身体和大脑得不到足够休息,人就会萎靡不振,影响工作和学习,皮肤黯淡五华,且身体抵抗力也会下降,容易生病。可以看一下这个图 学习固。
另一项来自英国的研究表明,免疫反应较为强烈的男性睾丸激素水平较高,魅力评比中的得分也较高。男性英俊的面容和完美的体形是他们拥有更多抗体的一种标志,而更多抗体自然意味着更为强大的免疫系统。
那颜值不高的人还有救吗?免疫力低真的是原罪?
一天只睡三到四个小时是严重缺乏睡眠,睡眠不足的状态,肯定会对健康产生影响的。有可能导致患者出现内分泌失调、紊乱,使面部出现大量的痘痘,影响美观,同时也会影响到月经,使之出现痛经。此外,睡眠不足也会导致人体免疫力。
很多人认为免疫力越强越好,要用各种方法增强免疫力,比如大剂量补充蛋白质、营养保健品等。其实,免疫力并不是不生病的能力。
敲黑板!免疫是人体免疫系统识别和排除抗原性异物的生理功能,可以理解为“排除异己”,好的免疫系统既不会过分激进,杀敌一千自损八百,偶尔一天只睡3个小时可以吗,也不会太敏感,对无害的外来因素草木皆兵、如临大敌,导致过敏甚至免疫性疾病,更不会对外来的有害物质无动于衷。换句话说,稳定、正常的免疫才是最好的状态。免疫力也不用加强,只需要维持稳定运转。
那么,哪些因素决定着我们的免疫力呢?
就像颜值一样,免疫力的基调是先天决定的,遗传、性别、年龄等因素都是我们无法决定的,但充足的睡眠、适当的运动、营养搭配的食物都对维持稳定的免疫力有着加成作用。
此外,年轻人习惯性的熬夜是导致免疫力下降的直接原因。数据显示,成年人连续三个晚上不能保证7-8小时睡眠,免疫系统功能就可能降低一半,一天少睡三个小时就足以降低重要免疫细胞的功能。
作为吃货们的快乐源泉,食物带来的营养也是影响免疫力的关键因素。目前,蛋白质、维生素、矿物质与免疫系统的关系都已被明确。
肯定会影响健康,长时间会导致各种身体疾病,还是规律的生活习惯比较好。
蛋白质是免疫器官、免疫细胞、免疫因子的物质基础,几乎所有形式的免疫功能正常运转都离不开蛋白质,奶制品、肉类、豆制品和鸡蛋中的蛋白质都易于人体吸收。
不可以,一天只睡三个小时非常损害身体健康。成人一天最好要睡够8小时 。推荐作息时间:夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床 冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床 中午,人体警觉处于下降。
矿物质也对维持免疫系统正常运转有着重要作用,动物血制品、肝脏、禽畜肉、鱼虾等都是铁的良好来源,锌则可以通过红肉、贝类、动物内脏补充。
此外,愉悦的心情有助于机体免疫细胞处于活跃状态,而情绪压抑低落、心情烦躁则会抑制免疫细胞功能。看完这个视频,捧好你的免“毒”金牌,在后疫情时代守护自己的健康吧。(央视网)