容易疲劳的大脑，总是不知何谓“当下”：注意力涣散、没精神、焦躁不安等，都是脑部疲劳的征兆。
大脑休息法一：觉得脑袋累了的时候
正念呼吸法
1、侧卧是人类甚至大多数动物最常用的睡姿，这很明显说明，大脑选择了最合适进行自我清理的姿势。2、在平时生活中一定要注意，可以放一定的假期，也可以多听听一些轻音乐，或者和朋友一起谈谈心聊聊天，和朋友一起逛街，也可。
容易疲劳的大脑，如何让大脑放松不紧绷，总是不知何谓“当下”：注意力涣散、没精神、焦躁不安等，都是脑部疲劳的征兆。其根本原因就在于，意识始终朝向过去或未来，不在“此时此地”的状态已成为长期以来的恶习。
这时请进行“心灵练习”，将意识导向当下，以建立出不易疲劳的大脑。
对这些有效：减低压力、抑制杂念、提升注意力及记忆力、控制情绪、改善免疫力。
1.采取基本姿势
● 坐在椅子上，将背部稍微挺直，离开椅背。
● 腹部放松，手放在大腿上，双腿不交叠。闭上眼睛。若想张开，则需望向前方２公尺左右的位置。
想要使大脑放松要做到以下几点1.获得充足的睡眠，充足的睡眠对你消除疲劳，提高学习效率，战胜压力至关重要。自古以来，人们都把睡眠当作一种重要的养生方法。在众多的休息方式中。睡眠是最基本、最重要的。充足的睡眠不仅意味。
2.将意识导向身体的感觉
● 感受与周遭的接触（脚底与地板、屁股和椅子、手和大腿等）。
● 感受身体被地球重力吸引。
3.注意呼吸
● 注意与呼吸有关的感觉（通过鼻孔的空气／因空气出入而导致胸部及腹部的起伏／呼吸与呼吸之间的停顿／每一次呼吸的深度／吸气与吐气的空气温度差异......等等）。
1、运动。运动能够使更多的血液流经大脑，给大脑带去充足的葡萄糖和氧气。葡萄糖是大脑基本的能源物质，而充足的氧气，能快速清理大脑运行过程中产生的垃圾，让大脑运转得更好。所以当你感到大脑迟钝的时候，运动一下也是一个。
● 不必深呼吸也不用控制呼吸，感觉就象是「等着」呼吸自然到来。
● 为呼吸贴上1、2……10的标签也很有效果。
4. 如果浮现杂念
● 一旦发现自己浮现杂念，就将注意力放回至呼吸—呼吸是「意识的锚」。
● 产生杂念是很正常的，不必过度苛求。
大脑休息法二：发现自己在想事情的时候
动态冥想
而这一旦成为常，注意力、专注力便会降低。现在，就让我们来试看看也有被Google员工训练「SIY」所采纳的动态冥想吧。
对这些有效：专注力及注意力的改善、实现心流（Flow State）状态。
POINT：事先决定好动态冥想的实行时机，就比较容易养成习惯。例如：从走出玄关开始、从走出车站验票口开始等。将注意力放在每天的三餐饮食上（餐食冥想）。 图／摘自悦知文化出版《最高休息法》
1.步行冥想
● 可自由调整速度，但建议一开始最好慢慢走。
● 将注意力放在手脚的肌肉及关节的动作、与地面接触的感觉。
例如：「右／左」或「举高／放下」等，可替自己的动作（动态）贴上标签。
2.以站姿进行动态冥想
大脑休息放松的方法 方法一: 全身放松:注意:你无须每个动作都按照要求来。记得大概的流程形式就可以进行放松了。闭上眼睛。开始深呼吸。吸气。吸气的动作保持3秒。呼气。呼气的动作保持3秒。重复这个过程,一直深。
● 站着并将双脚打开至与肩同宽，双手伸直，从左右两侧缓缓上举。
例如一些古典的音乐或者是轻音乐等来简单的给大脑进行一次小小的放松。 二、舒适的催眠曲 听着催眠曲能让你更快地入眠,同时能让大脑处于平静状态,这将驱散一天下来的大脑疲劳。在午休或是在睡前听一些催眠曲,让大脑也进行休整状态。 三。
● 将意识导向手臂肌肉的动作、血液往下流的感觉，以及感受重力。
● 待手完全举起后，再以同样方式慢慢放下，反覆进行多次。
3.以坐姿进行动态冥想
4.还有其他方法
第二个方法是培养积极正面的慈悲心，这也是消除大脑疲劳的一种方式。这种慈悲心其实也是某种意义上的包容心，包容让自己不顺心的人和事。当这些种种不顺心被慈悲心化解之后，自然也就不会阻塞在我们的大脑中反复出现了。第三。
● 坐在椅子上，将双肩缓缓地由后往前转动。
● 仔细注意肌肉及关节等的动作、感觉。
● 转完一圈后，将肩膀朝逆向转回去，并以同样方式集中注意力。
● 将意识导向至日常生活中的行动（穿衣服／刷牙等）。
● 一边做简单的健康操，一边注意身体的动作及感觉。
