辟谷复食第五天食谱。
一、辟谷红糖水继续喝。整体喝水量减少到1500ml到2000毫升。
二、第四天的时候，一定要首先，少油，少盐是必须的，第二个每顿饭要控制在30分钟到40分钟之间，建议餐前喝上半杯水，一定要细嚼慢咽，副食其实是为了改变顾客的饮食习惯，21天辟谷结束复食正确方法，因为我们以前胖的时候也知道我们都是狼吞虎咽，面条儿搁嘴里两口就下去了，所以就容易。发胖，那在复食期间，我们不仅要稳固脂肪，还要调整不健康的饮食习惯。
三、食谱第二个食谱
1、在吃第一顿饮食的时候一定要清淡，不能够有太多的油脂。2、辟谷结束后不能直接吃固体食物，等肠胃适应2-3天之后再吃比较软的米饭、面条之类的固体食物，辛辣有刺激性的食物也不要吃。3、多吃素食，水果和蔬菜，至少要。
早饭：黑豆豆浆（约150毫升）+全麦面包一片或者黑豆粥200克
午饭:糙米饭（约80克）+蔬菜（推荐:芦笋、海带、山药、洋葱、胡萝卜、韭菜、莲藕等，少油少盐，约100克）
复食一定要遵照稀软、清淡、少油、少盐、不可吃肉的原则。具体方法如下：第一天食谱：早中晚三餐（不可吃肉、蛋、奶、辣），每餐小米粥半碗（调入蜂蜜10克），香蕉半根；第二天食谱：同第一天一样；第三天食谱：早餐。
晚饭:燕麦粥或者三分之一截玉米或者水果适量。胃感觉到饱了就停止。
推荐的水果:苹果、白心火龙果、小番茄、橙子、梨子。
辟谷结束时首次宜进食清淡易消化的流质食品，吃6-7分饱，由少渐增，切莫暴食暴饮。恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。有饥饿感时可开始进食极少的稀汤（如小米汤、大米汤）或稀粥二至三日，然后再逐。
红糖和多维片维C继续，吃两天看体重变化。
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