医学减重专家陈伟 医学减重专家陈伟 2022-07-26 今天
不管哪种医学减重，都会强调摄入足量蛋白质的重要性。但总有一些人，在减肥时对低能量饮食有一种“迷之向往”。不仅要低卡低糖，甚至还要低蛋白，不知不觉之中，这种低蛋白对身体已经造成了严重的伤害。
在减肥过程中
之所以强调要摄入足量蛋白质
是因为蛋白质是一种极为重要的营养元素。
人体的各项生命活动都有蛋白质的参与。蛋白质是构成人体细胞、组织的重要成分；各种物质在体内的输送需要蛋白质，机体内环境的平衡、抗体的免疫、酶的催化、激素的调节hui，都有蛋白质的参与。可以说，没有蛋白质，就没有生命。
蛋白质对人体如此重要，那长期缺少蛋白质又会产生哪些影响呢？
肌肉松弛
影响皮肤头发
免疫功能下降
1、皮肤干燥千万不要小瞧蛋白质，因为一旦缺少它，我们的皮肤就会变得非常干燥，同时皮肤也显得比较粗糙，没有往日的弹性。尤其对于女性而言，拥有一个光滑的肌肤还是相当重要的，如果缺少蛋白质，或者是长期没有摄入，那么就会。
注意力不集中
多巴胺和5-羟色胺等神经递质都是由蛋白质构成的。缺乏蛋白质会导致注意力不集中，精神恍惚以及警觉性差，从而造成学习能力差，在长时间开车，或是从事高危工作时的风险增加，对于这些朋友来说，尤其需要警惕。
睡眠质量变差
色氨酸是一种人体必需氨基酸，有助于诱导睡眠。人体不能合成色氨酸，必须从蛋白质食物中获取，如牛奶、禽肉、鱼等。当蛋白质摄入不足，人体缺乏色氨酸，就会影响睡眠。
喜食咸甜食物
另外值得注意的是，相比正常体重的人，执行低热量饮食的减肥者，对蛋白质的需求更大，一般来说，其每天摄入的蛋白质应占总热量的20%—30%。
1.抵抗力下降:长期缺乏蛋白质会使人体内免疫物质减少，新陈代谢减慢，导致抵抗力下降，容易被病毒细菌感染，患上各种疾病。2.水肿:由于长期缺乏蛋白质，人体血浆胶体渗透压可能降低，组织液形成增多，反流减少，容易引起水肿，。
大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。
最敏感的是引发消化不良，导致腹泻、失水。蛋白质缺乏的同时影响到能量的缺乏表现。一方面表现为消瘦型营养不良。皮下脂肪减少或消失，皮肤干燥、松弛、失去弹性，并易感染其他疾病而造成死亡。另一方面表现水肿型营养不良，严重者。
问答邮箱：yixuejianzhong@163.com
