大家都知道,万物生长离不开种子。
不过,除了孕育生命,不少种子还能加工成常吃的各种米,不仅营养价值高,养生作用也不容忽视。
今天,小编就给大家介绍三样美味和养生作用兼具的米,春夏常吃,全家老少都受益!
一、薏米,祛湿健脾
步骤:1、食材准备好,归一牛奶、红豆、薏米。2、红豆和薏米提前用水泡一下,最好提前一晚上浸泡,因为红豆泡开的很慢,不然煮的时候时间会很长。3、泡好的红豆和薏米清洗一下,放进锅中,加入适量的水,如果用砂锅更好。
如今正值春夏之交,雨水繁多,天气潮湿,外湿容易侵入人体,这湿气一重,各种问题就容易找上门。
人体五脏之中,薏米的吃法和法大全,脾主运化水湿,若脾脏虚弱,湿气便不易排出。因此,要想真正排出湿气,就要健脾祛湿双管齐下才有效。
说到健脾祛湿,薏米必须要有姓名。
薏米,又叫薏苡仁、龙珠米,性微寒,入脾、肺、胃经,有清热利湿、健脾补肺的作用。
尤其是炒薏米,健脾效果比生薏米更佳,更能达到健脾祛湿的效果。
炒薏米时需选用干净的薏米,用文火炒至微黄色、鼓起时取出,放凉即可。成品可略有焦斑,闻起来带有香气。
推荐食谱,薏米芡实粥:
做法:
1、准备芡实50g,炒薏米50g,粳米100g;
2、芡实洗净,提前浸泡2~3小时,粳米淘洗干净;
3、将准备好的材料一起放入锅内,加水没过食材约4厘米,大火煮开后,改小火继续炖煮约90分钟即可。
1、薏仁茶:早晚两次,每次5克左右熟薏米粉,用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤,美白补湿,行气活血,调经止痛。根据本店主的经验,加点糖或蜂蜜口味就更好了,很香的,又好吃又美容又减肥!2、解暑茶:将熟薏米粉5克。
二、小米:补虚安眠
《本草纲目》中也提到,小米“治反胃热痢,煮粥食,易丹田,补虚损,开肠胃”。
选购小米时,以颗粒完整饱满、颜色金黄有光泽、闻起来有小米特有的香气、品尝时味道微甜者为佳。
注意:小米性偏凉,气滞者和体质偏虚寒者不宜多食。
3、薏米美容酒:薏米粉100克装瓶内,加入米酒400毫升浸泡,一周后即可饮用,每次服20毫升,若用橘汁、柠檬汁、苹果汁等水果汁调和饮用效果更好。有健肤美容、美艳肌肤作用,可治皮肤粗糙、皮肤扁平疣等症。薏米的吃法有很多。
推荐食谱,小米玉米糯米粥:
做法:
1、准备小米80g,玉米80g,糯米50g;
2、将小米、玉米、糯米淘洗干净,一起放入锅内煲煮成粥,待粥煮至粘稠,加入少量白糖调味即可。
三、燕麦:降脂通便
说到燕麦,想必大家都不陌生。它凭借自身的“真材实料”,是谷物界里货真价实的“明星”。
把薏米加清水放入锅中,先用大火烧开水再转为小火慢熬三十分钟左右即可。薏米是一种常见的食材,常被用来夏天煮粥食用,味道清香,但在煮薏米之前切记要把薏米清洗干净之后再浸泡两三个小时,这样煮出来的薏米才比较容易烂,。
从营养学的角度来说,燕麦含有丰富的蛋白质,在和禾谷类粮食中排名第一。其中含有多种人体必需氨基酸,不仅含量丰富且配比合理,人体利用率很高。
此外,燕麦还含有丰富的维生素和矿物质,可以补充人体所需的多种微量元素。
市面上燕麦产品那么多,究竟怎么选?
一起来看看燕麦营养排名:原生燕麦、传统燕麦、快熟燕麦、即食燕麦、膨化燕麦。
简单地说,燕麦的加工程度越低,营养保留越完整。想要获取更多的营养,建议选择排名靠前的燕麦食物。
1、薏仁汤:洗净,加5碗水,慢慢煎煮约3、4小时。 先把汤汁滤出来。 薏仁渣再加2碗水煎煮半小时,即可。2、薏仁茶:早晚两次,每次5克左右熟薏米粉,用温开水冲服。饭后服用。3、解暑茶:将熟薏米粉5克泡500毫升温。
推荐食谱,燕麦红豆粥:
做法:
1、准备燕麦50g,红豆30g,粳米60g;
2、燕麦、红豆洗净,提前浸泡半天,粳米洗净备用;
3、将浸泡好的燕麦、红豆和粳米一同放入锅内,煲煮成粥即可。(本文转自道医)