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很多人都说自己减肥的速度很慢，就算是想要通过节食减肥的方法来加快减肥的速度也很难，反而会发现自己在减肥的道路上越减越胖了，怎样促进身体新陈代谢加快，这该怎么办呢？想要加快减肥的速度，就要提高身体的代谢能力，从而让身体消耗更多的热量。
很多人都说自己减肥的速度很慢，就算是想要通过节食减肥的方法来加快减肥的速度也很难，反而会发现自己在减肥的道路上越减越胖了，这该怎么办呢？想要加快减肥的速度，就要提高身体的代谢能力，从而让身体消耗更多的热量。
2、加大锻炼强度有氧运动虽然不能塑造大肌肉群，但能提高运动后几个小时内的代谢速度。关键需要自己的积极参与。相比中低强度运动，高强度运动对静止代谢率的促进作用更强、更持久。为了达到这个目标，你可以参加一些健身房的。
这几个提升身体代谢的方法，让减肥速度加快，瘦得更快！
第一个方法：坚持做力量训练
1、增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法,并且至少要达到“每周3次,每次30分钟,运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康。2、喝绿茶,绿茶不仅能抗癌，还能加快新陈代谢。研究结果表明，每天喝3次绿茶。
力量训练能够有效地提高身体的肌肉含量，肌肉在修复和增长的过程中会消耗大量的热量，从而提高了身体的代谢能力。力量训练还可以有效地达到塑形燃脂的效果，加快身体的脂肪分解和燃烧，从而排除体外，肌肉含量的增长以及保持身体的运转，都会让你每天的身体代谢保持在一个高效运转的状态。
第二个方法：多吃一些含有高蛋白质的食物
对于身体来说，含有高蛋白质的食物能够为身体补充营养和能量，从而加快身体的运转，再者身体在消化和吸收含有高蛋白质食物的时候会消耗大量的热量，从而提高了身体的代谢能力，所以建议减肥或者是增肌的人都应该多补充一些含有高蛋白质的食物，比如肌肉，鸡胸肉，海鲜等等。
第三个方法：不要节食减肥
很多人在减肥期间总是会尝试节食减肥，突然断崖式地减少热量的摄入，虽然在一段时间内你会发现自己的体重在下降，但是一段时间后身体体重不会下降之余，反而降低了你自身的代谢，会让你喝水都长胖。因为身体本身都有自己的代谢规律，一瞬间减少了大部分的热量摄入，身体就会降低代谢能力来适应低热量的摄入，从而导致身体出现健康问题。
第四个方法：学会吃粗粮（碳水化合物）
第五个方法：戒掉饮酒，小酌一杯即可
第六个方法：养成一些提高身体代谢的好习惯
1、有氧运动：每天有40分钟以上的有氧运动，可以更快的提升新陈代谢，能够通过体液和尿液的方式，把废物排出体外。可以选择快步走、慢跑、跳绳、打篮球等运动方式，同时也要加入重量的训练，这样可以增加肌肉的组织。
这几个方法坚持去做并且养成自己的生活习惯，可以有助你更快地瘦下来，所以想要提高身体的代谢能力的你，赶紧行动起来吧！
企业回舒尔佳奥利司他，是OTC减肥药，是目前畅销的减肥产品。它是一种有效安全的新一代减肥药，奥利司他有效成分不进入血液循环，不作用于中枢神经，是通过抑制脂肪的吸收来达到减肥的目的。所以服用奥利司他不需要刻意节食，不过吃一些脂肪含量不高的。
