现代人经常久盯萤幕，使得能保护眼睛的叶黄素讨论度居高不下，而其中能够轻松补充叶黄素的营养补充品，更是受到忙碌现代人的欢迎。不过日本眼科名医认为，叶黄素直接喝下去还是嚼着吃，叶黄素的每日建议摄取量，竟然只要2株菠菜就可能达标，搭配一种天然食材还能提高吸收效果！
叶黄素不难从天然食物摄取，可望帮助预防黄斑部病变、白内障等眼疾
含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃,其次是黄玉米和蛋黄。多种绿叶的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、青萝卜、玉米等都含有非常大量的叶黄素，猕猴桃、蛋黄中也同样含有叶黄素。但是叶黄素在人体的含量特别的少，一旦消耗了就。
日本圣隷滨松医院眼科部长、医学博士尾花明表示，老年性黄斑部病变是造成失明的原因之一，而叶黄素、玉米黄素具备抗氧化作用，能帮助消除活性氧，同时还能增加视网膜的黄斑色素、帮助吸收蓝光，具备预防黄斑部病变的效果。同时，我们眼部的黄斑色素一旦增加，更有助于觉察事物的明暗，还可能减少眩光问题。
含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃,其次是黄玉米和蛋黄。多种绿叶的蔬菜如菠菜、芥菜、生菜、西兰花、冬瓜、青萝卜、玉米等都含有非常大量的叶黄素，猕猴桃、蛋黄中也同样含有叶黄素。但是叶黄素在人体的含量特别的少，一旦消耗了就。
除了补充叶黄素以外，平时也应多摄取富含维生素C、E的食物，帮助抗氧化；外出时戴帽子、太阳眼镜来保护眼睛，避免直接曝晒在日光底下。此外，家中的白光LED照明换成自然光色的LED，也有减少蓝光的效果；吸菸者罹患老年性黄斑部病变的机率会提高到2.97倍，因此还请务必戒菸。
因为叶黄素无法自行合成，所以需要通过外源性获取，像黄绿色蔬菜，叶黄素营养补剂等等。由于食补有时候很难达到我们的日需量，可以搭配汤臣倍健健视佳，每天吃一颗就能补充10mg的叶黄素，满足日常所需，很好地保护眼睛健康。
