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减肥可以吃土豆吗？土豆是我们常见的一种食材，有的人说吃土豆可以减肥，有的人说吃土豆会发胖。
那么，吃土豆可以减肥，还是会影响减肥速度呢？
三、注意土豆的加工方式，避免使用油炸、油煎、烧烤等方式加工土豆，可以吃水煮土豆或者醋溜土豆，更有利于肥胖患者减肥。四、土豆不可以吃太多，应当将土豆所含的热量进入一天的总热量范围，避免总热量超标。
其实，土豆不同的做法，热量是不同的。100g水煮土豆的热量是81大卡，100g红烧土豆的热量是180大卡，而100g薯片的热量却达到495大卡，土豆减肥做法，它们的热量最大相差了6倍。，
所以，想要控制热量摄入，我们需要选择正确的烹饪方法，比如：保持清蒸水煮等做法，才能控制食物热量。因此，水煮土豆相比于米饭来说，热量还是比较低的，并不会让你发胖。
不过，土豆是淀粉含量比较高的食物，还含有各种矿物质、膳食纤维，脂肪含量低，消化时间比较久，很多人觉得土豆是蔬菜，其实土豆是伪蔬菜，属于杂粮的一种，可以充当主食吃，不能当蔬菜吃。
2、白水土豆蘸醋食用法，食用时将熟土豆表皮撕去蘸上醋便可以直接食用，一般食用2-3个便会觉得很饱。3、鸡肉土豆火腿沙拉三明治，材料：面包片+鸡蛋+火腿+胡萝卜+黄瓜+土豆+鸡脯肉+生菜+牛肉片+沙拉酱+盐+胡椒粉。土豆。
100g土豆中含有碳水化合物17.2g，100g米饭含有碳水化合物25.9g，土豆的碳水化合物含量比米饭低。
土豆怎么吃减肥 番茄土豆丝 材料：番茄、土豆、青椒、木耳、葱。做法：先把黑木耳用水泡开来，蔬菜也洗干净，土豆切成丝用水冲洗一下，放入锅中焯水煮熟，加入葱、番茄、辣椒翻炒一遍。最后，放入木耳青椒炒熟便能吃了。鸡。
如果你吃了主食又吃土豆，碳水摄入量可能会超标，脂肪合成几率就会提升。如果你可以用土豆替代米饭，那么饱腹时间也会延长，有助于减肥。
（1）先将木耳放在水里泡好，蔬菜洗净，番茄和土豆去皮放一边备用；（2）横切土豆成均匀的薄片，之后切成土豆丝丝；（3）将切好的土豆丝用清水冲洗几遍并放在水中浸泡备用，将葱、木耳和青椒切丝，番茄切小块备用；（4）。
澳洲一位身材肥胖的男士，由于体重基数太大出现了各种健康疾病。
花样土豆餐四： 淡奶油土豆汤 原料：原味土豆泥1碗，水适量，淡奶油2～3勺，家乐清鸡靓汤口味浓汤宝半块，香芹1小根 做法：1，土豆泥倒入小煮锅中，盛少许水，加入半块家乐清鸡靓汤口味浓汤宝，一边搅拌、一边以小火慢。
为了减肥他选择吃土豆代餐，以轻加工方式为主，比如水煮土豆、凉拌土豆、土豆泥、炭烤土豆等做法，辅助补充一些营养物质，保证身体的营养需求，坚持一年后这位大叔的体脂率下降了50KG，三高问题也得到了改善。
看到这里，你还会觉得土豆是发胖食品吗？
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