原创 陈思佳 营养济语一天喝八杯水真的对身体有益吗？
我们都知道每天喝水是必须的。在人体组成部分中，水占了绝对的比例，饮入洁净的水能有效稀释和去除毒素，减少身体吸收。如果占人体70%的水能够保持清洁净化，多喝水真的变漂亮了，则人体的细胞也就有了健康的生存环境，可以促使自身免疫功能的健全，从而防患于未然。因此，日常正确饮水对于促进人体新陈代谢，保障身体健康有着非常重要的意义。
我们都知道每天喝水是必须的。在人体组成部分中，水占了绝对的比例，饮入洁净的水能有效稀释和去除毒素，减少身体吸收。如果占人体70%的水能够保持清洁净化，则人体的细胞也就有了健康的生存环境，可以促使自身免疫功能的健全，从而防患于未然。因此，日常正确饮水对于促进人体新陈代谢，保障身体健康有着非常重要的意义。
一天8杯水一般指的总量是2000毫升，一般来说大多数买到的杯子是250毫升的，所以就说一天要喝8杯水，喝水能够很好地维持身体的状况，每个人都离不开水。正常人体维持运转所需要的总量约是2500ml，这些水进入到人体主要有三种。
大家都听过，为了身体健康，每天必须喝够八杯水，有的甚至都标注了每一杯喝进肚子里的时间。有的人会认真执行，每天固定时间，老老实实地喝八杯水，甚至有的人非常严谨，会提出疑问，八杯水中的杯子容量到底多少毫升？
八杯水一般是指2000毫升即两升，是以一杯250毫升为参照，每天补充八杯水，通常机体所需水分可通过直接饮用水、食物中水分获取，而消耗的水分可通过排泄、汗液分泌以及各器官分泌出，如果消耗量大于补充量，则机体会出现上火。
成年人到底一天得喝多少水呢
一杯水大概200-250毫升。杯有大有小，不是计量单位。真正有效的饮水方法，是指一次性将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。但有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接。
怎样知道自己的身体缺不缺水呢？一.观察尿液的颜色如果尿液的颜色比较黄比较深，就意味着身体已经缺水了，因为正常不缺水状态下尿液的颜色应该是清澈透明的微黄色。二.看看自己大便的形状如果有便秘的倾向或者已经便秘了，就说明身体水分缺失，该补水了。三.看一下自己的皮肤如果皮肤非常的干燥，甚至有起皮的情况，缺乏弹性，也意味着需要补水。四.感觉很累当身体缺水的时候，血液循环会相对来说慢一些，身体器官的供氧和供血会受到影响，人就会感觉疲惫，没有精神。所以对于每天喝八杯水，我们要清楚实际喝水量，而不是随意大小的杯子都是八杯。希望大家能够了解自己身体缺水时发出的信号，不要让自己处于缺水的状态。
一天8杯水约1500-2000ml。正常人体在没有剧烈活动，并处在适宜的温湿度的情况下，一般一天所需要的水总量约为2500ml。人体可以通过饮食，饮水，体内代谢（可忽略不计）来摄取水分，其中最主要的方式就是直接饮水。一天
