早晨一杯水的重要性
每天早晨一杯水尤其重要，不能喝凉水，一定要喝温开水，人一天要喝几升水合适，每天早晨喝水，给肠道洗个澡，清理肠道所有的垃圾。
每天早晨一杯水尤其重要，不能喝凉水，一定要喝温开水，每天早晨喝水，给肠道洗个澡，清理肠道所有的垃圾。
正常人一天平均喝2000毫升水比较合适，能够完全保障和提供人体所需要的水能量。在夏季，要适当的多补水，保持皮肤湿润和身体水分充足。每天2000毫升水，比较适合春秋冬季。而夏天天气炎热排汗量较多，可以将喝水增加到3500毫升以。
早上喝水有哪些好处？
1、补充水分
经过一晚的睡眠，早起时人体已经处于十分缺水的状态，起床时经常会觉得口渴，此时喝一杯水有助于补充水分，缓解身体缺水的状态。
2、调理肠胃
人一般大约需要引用1600ml左右的水分，大约8杯左右，其余部分可以从食物中进行获取。水是一切生命活动的必需物质，水是人体的主要组成成分。人要养成经常喝水的习惯，不要到感到口渴再饮水，一次饮水不可过多，保持在每次
身体即使处于睡眠状态也在不断的代谢，经过一晚的代谢，早起时肠胃已经排空，此时喝一杯水，可以冲淡胃酸，促进肠道蠕动，预防便秘，使肠胃保持在最佳状态。
3、美容养颜
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早起时喝水可以帮助身体补充水分，促进体内毒素的排出，对于女性来说，体内没有毒素的堆积，皮肤会显得更加细嫩、润泽。
4、降低血液的粘稠度
那么，早起时喝水都要注意哪些事项呢？
1、要喝温水
一般人一天喝8杯水，大约是2000毫升比较合适。一天适合喝多少水 如果我们想要自身的身体保持健康状态的话，那么我们一定要保持住自己水分的正常状况，不让水分过多流失，这就要求我们一天要喝适量的水，才能够保持住我们身体当。
早起喝水时应掌握好水的温度，避免喝过冷的开水，此时处于空腹状态，喝冷水会给胃部造成刺激，严重时可诱发肠胃痉挛，早起时建议喝温水，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。还可以令大脑保持清醒，使人精神振奋的面对一天的工作与生活。
2、慎喝淡盐水、蜂蜜水
许多人认为喝一些淡盐水有清肠的作用，可以缓解便秘。然而，现代人饮食较为重口味，钠的摄入量较多，身体并不缺少盐分，在此情况下如果经常喝淡盐水，只会导致盐分摄入过多，反而会出现口干舌燥的问题。
正常人每天的饮水量大概是1000毫升到1300毫升左右，因为食物当中它也是含有水分的。而且你的运动量越大，那么你的耗水量也可以继续增加，比如说到2000毫升左右。提醒大家不要再渴了之后再喝水，要分开喝，也不要一次喝太多少。
并且如果是高血压、肾功能异常的患者，如果经常喝淡盐水，反而会加重病情，因此不建议在早上喝淡盐此外，许多人有早起时喝蜂蜜水的习惯，蜂蜜可以润肠，促进排便，其中的果糖也可以迅速转化为能量，缓解人体疲劳，但要注意的是，蜂蜜同时也含有较高的糖分，对于糖尿病、肥胖等人群来说，早上不宜喝蜂蜜水。
3、刷牙后再喝水
经过一晚的睡眠，人体的口腔内可滋生一定量细菌，因此，早起时首先应及时刷牙，清洁口腔，之后再饮水，如果不刷牙就喝水，很可能使口腔内的细菌进入肠胃，反而影响健康。
早起时除了补充水分，还可以给自己准备一份健康的早餐，或是进行适当的锻炼，都可以帮助我们更加健康。
