一般来说，三种人不适合吃燕窝，坚持食用燕窝3个月就能见效，也有少部分人要吃6个月才见效，这不仅与每个人的吸收能力有关，吃法是否正确也很重要。
什么时候吃燕窝最合适？
一般都建议早晨或晚上空腹吃燕窝，吸收效果最好。但真正关键的其实不是吃的时间是几点，而是空腹时吃。
1、燕窝一次吃3—5克比较合适。一次食用燕窝的量，以干燕窝为例，一般每次取3—5克泡发炖煮为宜；若是湿燕窝或是即食燕窝，一次食用量在20—30克左右，不要过量吃，以免身体吸收不了，反而出现不适症状。2、燕窝滋补身。
燕窝多久吃一次？每次吃多少？
这个问题并没有一个标准答案，大家可以根据自己的情况决定，来看看哪种吃法适合你：
企业回舒尔佳奥利司他片推荐剂量为餐时或餐后一小时内服1粒，每日3次。如果有一餐未进或食物中不含脂肪，则可省略一次服药。尚无证据表明奥利司他超过每日3次，每次1粒的剂量能增强疗效。奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水。
作为日常滋补，每天吃3克干燕窝即可，这种吃法适用于大多数人。
想要见效更快，可以每天吃5克左右，最好是分为早晚两次吃，少食多餐吸收会更好。
1、若希望通过食用燕窝到达美容功能,必需保持食用3―5个月的时光,而每个月食用的次数不少于10次,每次用量不少于干燕窝3―5克,即食燕窝20-30克。2、对蛋白质食品有过敏反应的过敏体质者,可以每次1克干燕窝、隔天一次。如。
追求经济实惠，可以隔天一吃，每次吃3克即可。或者头三个月每天吃3克，打下一定基础后，从第四个月开始减为每周吃三次，每次3克。这样吃见效相对会慢一些，但长期坚持下来，效果也是很好的。
吃燕窝还有什么讲究？
如果吃得惯燕窝的天然蛋清味，最好直接清炖，这是保留燕窝营养的最佳方式。
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